凌晨“飆車”，深夜“**”，大家總喜歡將熬夜進(jìn)行到底。的確，在這個(gè)飆車的年代，熬夜備受熱捧，越來越多的人也因此患上各種身體疾病，最常見的就是誘發(fā)失眠癥狀。What？熬夜也會(huì)誘發(fā)失眠癥狀？這壟斷深夜的兩大“愛（偶）豆（像）”居然扯上了關(guān)系？到底怎么回事？

解釋怎么一回事前，得先好好聊聊熬夜！

1、熬夜到底傷了誰？

熬夜傷心？熬夜傷肝？其實(shí)熬夜對(duì)全身的器官都有傷害！由于肝臟在夜間23—1點(diǎn)之間要進(jìn)行解毒，而這一解毒作用的完成必須要在睡眠中進(jìn)行。若這個(gè)時(shí)間段熬夜，解毒則無法進(jìn)行。此外，熬夜還會(huì)引起脫發(fā)等其它危害。

2、細(xì)數(shù)熬夜的那些危害！

1、消化功能下降

熬夜易產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而消化功能也會(huì)隨之下降。若不幸暴飲暴食，過量飲酒，則會(huì)增加胃潰瘍的患病率，以及會(huì)造成身體浮腫的癥狀。

2、皮膚問題

如果長時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、暗瘡、粉刺、晦暗無光等問題。盡量讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度，這樣對(duì)解決皮膚能起到一定的效果。

3、影響生育

就只是熬個(gè)夜，影響生育未免夸大其談了吧？那倒不是。長期熬夜，會(huì)降低男性精子的活動(dòng)力以及數(shù)量，也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌以及卵子的質(zhì)量。無論男女，都會(huì)對(duì)生育造成一定的影響。

當(dāng)然，最嚴(yán)重的問題就是：

長期熬夜，勢必誘發(fā)失眠癥狀！

長期熬夜，勢必誘發(fā)失眠癥狀！

長期熬夜，勢必誘發(fā)失眠癥狀！

重要的事情說三遍。睡眠是每個(gè)人在生命中都必須滿足的一種絕對(duì)生理和心理需要，就像食物和水一樣。經(jīng)常性的熬夜或零點(diǎn)過后再入睡的人，很容易錯(cuò)過進(jìn)入深睡眠的最佳時(shí)間，不能保證7個(gè)小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，且睡不安穩(wěn)、醒后易疲勞。長此以往，勢必誘發(fā)失眠癥狀。

所以，別讓熬夜陪你過夜，一熬夜成千古恨，癥狀都出來了，你離失眠也不遠(yuǎn)了。

什么時(shí)間段睡覺最好？

23點(diǎn)到次日的1點(diǎn)，也就是古時(shí)候所謂的子時(shí)，這段時(shí)間是睡眠的絕佳時(shí)間。這兩小時(shí)不但保證了睡眠的質(zhì)量，而且對(duì)于皮膚來說也是修復(fù)的黃金時(shí)段。因此建議在晚上22點(diǎn)或23點(diǎn)前睡覺。此外，日間小睡20—30分鐘可減少睡眠不足引致的瞌睡情況。

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