隨著人們生活壓力的過大，越來越多的人出現(xiàn)了失眠的癥狀。失眠的發(fā)生嚴(yán)重的困擾著人們的生活，因此我們要積極的治療。那么治療失眠的方法有哪些?

　　治療失眠的方法有哪些?

　　1、尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　2、睡眠誘導(dǎo)

　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　3、心理放松調(diào)節(jié)

　　面對失眠就要從多方面認(rèn)識自己的失眠原因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煟h(yuǎn)離失眠的發(fā)生。很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，心理調(diào)節(jié)是解答長期失眠如何治療這一問題的首要答案。專家建議有這種失眠癥狀的患者，平時應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，放松心情，入睡之前想一些當(dāng)天發(fā)生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，也可以做催眠設(shè)計的放松訓(xùn)練。

　　4、身心松馳，有益睡眠

　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　5、藥物治療失眠

　　利用藥物進(jìn)行治療，但是藥量一定要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理運(yùn)用。用安眠藥治療失眠是一種方法，但是要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。

　　6、合適的睡姿

　　睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

　　7、中醫(yī)治療失眠

　　一些年齡大點(diǎn)的失眠患者通常都會選擇使用中醫(yī)來調(diào)節(jié)失眠癥狀，中醫(yī)治療失眠的原則在于補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整腑臟氣血陰陽的基礎(chǔ)上，輔以安神定志，但因?yàn)槭咴虻亩鄻有?，中醫(yī)的作用往往因人而異。但中醫(yī)從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調(diào)理臟腑功能，改善血液循環(huán)，營養(yǎng)、修復(fù)腦神經(jīng)，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的，徹底緩解失眠。

　　失眠疾病固然是一種折磨，但是還是有解決的方法。我們?nèi)粘Ｉ钪幸３謽酚^的心情，學(xué)會放松身心，才能擺脫失眠的困擾。