有調(diào)查顯示，近幾年患上抑郁癥的患者也越來越多了。那么，抑郁癥失眠吃什么最好?失眠并不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，當(dāng)然相對(duì)應(yīng)的治療過程也是緩慢的。如果發(fā)現(xiàn)自己有失眠癥的時(shí)候不到萬不得已千萬不要采用西醫(yī)治療，盡可能的選用比較溫和的飲食治療方法。接下來就為大家介紹抑郁癥的飲食調(diào)養(yǎng)和相關(guān)的知識(shí)。一塊來看看吧！

　　失眠抑郁癥的飲食

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主

　　長期的失眠使你消耗大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2、補(bǔ)充足量的水分

　　維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌過量

　　忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物。

　　4、堅(jiān)強(qiáng)體育鍛煉

　　及時(shí)進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，如跑步能使精神愉快。

　　5、注意身體營養(yǎng)平衡

　　在秋季，身體內(nèi)氧化過程要加強(qiáng)，如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要，如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。

　　抑郁癥的危害

　　1、軀體癥狀

　　主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥的軀體癥狀往往查無實(shí)據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

　　2、睡眠障礙

　　抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一，抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。

　　3、強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)，危害性強(qiáng)

　　自殺企圖和行為是病情嚴(yán)重的抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。人們之所以稱抑郁癥為“人類第一號(hào)心理殺手”，就是因?yàn)闆]有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。

　　4、情緒憂郁

　　持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。

　　這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的，即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈面特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。

　　5、思維消極、功能下降

　　憂郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對(duì)前途悲觀絕望。

　　病人把自己看得一無是處、對(duì)微不足道得過失和缺點(diǎn)無限夸大。腦力勞動(dòng)的效率明顯下降。一向思維敏捷的科技人員或白領(lǐng)人士患抑郁癥后，很難勝任日常工作，更談不上有創(chuàng)造性。

　　平時(shí)學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生成績明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗(yàn)時(shí)說：“整個(gè)頭腦猶如一桶漿糊。

　　6、焦慮和激越

　　焦慮和抑郁相伴出現(xiàn)，患者言語動(dòng)作都明顯增加，焦慮恐懼，激動(dòng)自傷，危險(xiǎn)性很大。是一種病理性的緊張、恐怖狀態(tài)，還可出現(xiàn)易激化、易發(fā)怒。這種焦慮癥狀突出的抑郁癥被稱為“激越性抑郁癥”，多見于更年期抑郁癥病人。