據(jù)世界衛(wèi)生組織調查顯示，全球約有10%~49%的人，患有不同程度的失眠，每年近8.6億人患失眠抑郁障礙。大家都知道失眠是一種常見的現(xiàn)象，但失眠其實是一種病，如果長期的失眠就會給患者的生活和健康帶來很嚴重的危害，因此我們要重視起來。下面我們來了解下失眠的相關知識吧!

　　失眠的危害是多方面的：注意力下降，記憶力減退，可能降低工作效率，影響生活和婚姻質量，甚至增加車禍和生產(chǎn)事故發(fā)生率;失眠可能使人過早衰老，增加心和血管負荷而誘發(fā)心腦血管疾病;機體免疫功能下降，易感冒，癌癥發(fā)生率增加;還引起多種不適癥狀，如頭痛、自主神經(jīng)功能紊亂、記憶障礙、疲倦、注意力不集中、心境惡劣。失眠亦是導致自殺傾向的危險因素;兒童睡眠不足還會影響身體的成長發(fā)育……

　　根據(jù)中醫(yī)學理論，從臨床調查和臟腑辨證入手，辨證與辨病相結合，對以失眠為主癥及其相關疾病前來就診的病人，曾進行臨床流行病學調查相關因素調查分析3145例，結果顯示，患五臟軀體疾病的有2558例，約占總人數(shù)的74　.97%。其中,肝病不寐(887例,34.67%)、脾病不寐(283例,11.06%)、腎虛不寐(254例,9.92%)、肺病不寐(140例　,5.47%)、心病不寐(69例,2.70%)。

　　所以說，以失眠為主癥來就診的患者中，輕者夜難入眠或早醒，重者氣血逆亂，影響心、腎、脾、肺功能，或加重舊恙復發(fā)。

　　褪黑素(外號腦白金，又稱松果體素)，是人體大腦內松果體腺釋放出的物質，是存在于藻類到人類等眾多生物中國的一種荷爾蒙，有助于控制睡眠循環(huán)。褪黑素一般在凌晨2-3點達到高峰，夜間褪黑素水平的高地直接影響到睡眠的質量。隨著年齡的增長，體內自身分泌的褪黑素明顯下降，導致睡眠紊亂以及一系列功能失調而褪黑素水平降低睡眠減少是人腦衰老的重要標志之一。

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　　平日生活里，失眠怎么治療

　　空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。

　　保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

　　飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

　　藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

　　補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等。

　　當失眠發(fā)生時怎么辦?

　　1、如果是偶爾出現(xiàn)失眠的情況，不需要太在意，通過自己本身的調節(jié)，很快就會恢復以前的睡眠。不要擔心，越是擔心，越是想它，就越難以入睡，失眠的癥狀就會加重。

　　2、要想不受失眠的困擾，保持良好的生活習慣是很重要的。保持正常的起居，要養(yǎng)成定時起床，按時睡覺的習慣，不管是星期幾，就算是周末也不要睡懶覺和熬夜。

　　3、為了保證睡眠質量，患者可以每天適量的做一做運動，來消耗自己一少部分的精力。但是在睡前不要去做運動，睡前要保持秦松的心態(tài)去休息，如果睡前做運動，身體的神經(jīng)就會繃的很緊，難以入睡。

　　通過以上的介紹，相信大家對失眠也有所了解。其實失眠就是一個心態(tài)的問題，其實只要保持一個良好的心態(tài)去休息，很快就可以安然入睡。最后，希望以上的內容對大家有所幫助!