一個(gè)人只有足夠的睡眠時(shí)間，才能保證第二天精力充沛，充滿(mǎn)干勁。睡眠不足，嚴(yán)重影響到正常的工作以及生活狀況。失眠，是最常見(jiàn)的一種失眠障礙。多數(shù)人失眠是因?yàn)槭苌鐣?huì)環(huán)境的影響，如生活壓力大、工作節(jié)奏快、夜生活過(guò)頻等。為了保證睡眠，平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

　　1.建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

　　2.睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

　　3.失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚(yú)尾紋。

　　4.經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛。

　　5.睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。

　　6.睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以?xún)?nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

　　8、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)。

　　9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間。

　　10、睡前洗澡。一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

　　11、不要依賴(lài)安眠藥。服用安眠藥一定要咨詢(xún)醫(yī)生，建議服用安眠藥不要超過(guò)4周。

　　12、失眠的時(shí)候不要給自己壓力，有壓力會(huì)更睡不著。