據(jù)媒體報(bào)道，徐若瑄出道26年，歷經(jīng)日夜不休的工作、高齡懷孕、上學(xué)進(jìn)修，從女神變成鋼鐵媽咪，經(jīng)常透過(guò)社群網(wǎng)站分享生活大小點(diǎn)滴，吸引大批網(wǎng)友關(guān)注。日前，她決定把自己的這些年來(lái)的心情故事，集結(jié)成冊(cè)與粉絲共享，事實(shí)上，徐若瑄雖然有無(wú)數(shù)次的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，但是她至今仍有“上臺(tái)恐懼癥”，每次表演前因過(guò)于擔(dān)心成果表現(xiàn)，一定會(huì)嚴(yán)重失眠、胃痛。

像徐若瑄這種緊張到失眠是不少人都有過(guò)的經(jīng)歷，很多人的精神長(zhǎng)期處在緊張的狀態(tài)，精神長(zhǎng)期緊張讓神經(jīng)也非常的緊繃，導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠的情況。由于睡不著的關(guān)系也開(kāi)始衍生諸多的的后遺癥，對(duì)健康也有很多的影響。那么精神緊張導(dǎo)致失眠怎么緩解？

1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動(dòng)，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢(shì)然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動(dòng)，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會(huì)重新變得精神十足。

3、聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。

4、健康開(kāi)懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對(duì)你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動(dòng)物肝臟、面包等。