失眠、睡眠質(zhì)量差，已經(jīng)成為很多人最煩惱的問題。想睡個(gè)好覺，有人吃藥，有人喝奶，有人做按摩理療，但是歸根到底，睡眠的問題還要從睡眠本身去找。你是否經(jīng)常睡覺時(shí)做惡夢？是否會睡覺時(shí)呼吸困難？這些都和睡姿密不可分，今天我們就一起來探討這個(gè)話題。

平躺睡

平躺睡是大多數(shù)人常常習(xí)慣的睡姿，殊不知平躺睡覺還是有講究的。首先頭部的枕頭很關(guān)鍵，有不少中年朋友總是認(rèn)為“高枕無憂”，其實(shí)睡覺的枕頭太高是不利 于深度睡眠的。枕頭太高，頭部與身體的彎曲度太高，下巴下墜，呼吸氣管沒有完全打開，使得呼吸不暢，極易影響大腦血氧而頭暈頭重。同時(shí)，頸部肌肉沒有完全 放松，也易導(dǎo)致“越睡越疲勞”的感覺。

除了頭部的注意事項(xiàng)以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩夢驚醒，睡意全 無。經(jīng)過詢問以后患者表示睡覺的時(shí)候習(xí)慣性的將左手搭在胸前，根據(jù)試驗(yàn)調(diào)查，睡覺時(shí)把手搭在胸前很容易做噩夢，噩夢時(shí)感覺壓抑、逼悶，有話說不出的感覺， 這其實(shí)就是睡覺時(shí)胸口有重物的原因。

左側(cè)躺睡

據(jù)調(diào)查資料顯示，喜歡側(cè)躺睡覺的人群往往心里緊張、缺乏安全感。在 側(cè)躺睡姿上面，左側(cè)躺也是極易影響睡眠質(zhì)量的。大家都知道，我們的心臟在左胸腔里，受肋骨保護(hù)著。在身體左側(cè)躺的時(shí)候右半邊的身體重量都往心臟壓了去，給 心臟施加了不小的重力，造成心臟跳動緩慢，供血不足，從而影響睡眠。

右側(cè)躺睡

以上兩種睡姿對深度睡眠都有或大或小的影響，我們建議最好的睡眠方式是右側(cè)躺。右側(cè)躺，雙手靠前擺放，雙腳自然彎曲，這樣的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕頭的高度適中，在枕頭選擇的時(shí)候最好枕頭中心下凹，這個(gè)位置是剛好放頭部的，而上下兩邊即是給勁椎擺放的位置。