對(duì)于長(zhǎng)期忍受失眠的人來(lái)說，晚上躺在床上并不是一件值得享受的事情，更有甚有害怕夜晚的到來(lái)，因?yàn)橐雇淼牡絹?lái)就意味著自己的折磨開始了。其實(shí)對(duì)于晚上失眠的人來(lái)說要想恢復(fù)健康并不是一件特別困難的事情，難就難在不少人對(duì)健康好習(xí)慣不太清楚。下面我們大家就一起來(lái)看看晚上失眠治療的5個(gè)健康好習(xí)慣。

傍晚時(shí)分，丟開一切計(jì)劃

若你躺在床上思考當(dāng)日所做的事情或次日應(yīng)做的事情，那你應(yīng)該在上床前處理完這些分心的事情。列出清單，以便于你不致感覺必須時(shí)時(shí)提醒自己該做的事而影響睡眠。

散步，可以盡快入睡

散步10-20分鐘，可以讓血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，減少大腦的活動(dòng)，就可以較快地進(jìn)入睡眠。

刷牙洗臉擦身，能保護(hù)皮膚清潔

其實(shí)，睡前刷牙比早晨更重要，不僅可使口腔積物清除，有利于保護(hù)牙齒，還能安穩(wěn)入睡。準(zhǔn)備睡覺前，洗洗臉、擦擦身，可以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠更加舒適、輕松。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水。據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的色氨酸，睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

書本電影助眠法

選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影：躺在床上實(shí)在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁(yè)就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。