失眠分為很多不同的種類，不同的失眠類型所產(chǎn)生的現(xiàn)象以及我們調(diào)理的方式都會有著一定的區(qū)別。在這里我要和大家介紹的就是神經(jīng)性失眠，這種類型的失眠是由于自己神經(jīng)系統(tǒng)的某些功能障礙而引起的。

什么是神經(jīng)性失眠？

神經(jīng)性失眠，是一種患者有入睡困難，覺淺易醒，醒后難以入睡等失眠癥狀卻找不到病因的失眠。專家認為，這類失眠并非真正的失眠，是患者對于失眠的恐懼心理造成的。有實驗證明，患者在機體功能 正常范圍內(nèi)也會主觀臆造出現(xiàn)疲勞、記憶力衰退、不能勝任工作等感覺。

據(jù)神經(jīng)性失眠患者反映，他們剛睡下時，總聽到自己的心臟在噗通噗通地跳，而且長時間也不消失，那響聲震得自己根本無法入睡；有時快到天亮才入睡，中午時分再醒來；還有的患者會感覺胸口很悶、很壓抑，或者前胸有針刺的痛苦，難以入睡；因為長期夜間無法入睡，漸漸對失眠 產(chǎn)生恐懼感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降臨就如臨大敵。

此外，這類失眠癥患者還伴有心身疲勞感、注意力渙散感、記憶力衰退感、頭重感、反應遲鈍感、精力減退感等，還有可能會導致抑郁狀態(tài)。

神經(jīng)性失眠如何調(diào)理

調(diào)理神經(jīng)性失眠方法主要就是一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，最重要的就是要保持樂觀的生活態(tài)度，要知足常樂，并且對社會競爭以及個人的得失有充分的認識，避免自己因為遭受挫折而導致心理不平衡等等。

還有就是需要有一個良好的生活習慣，早睡早起是必須的，晚上一定不要熬夜，白天也不要太過于貪睡。然后白天也需要到戶外去做適量的運動，在飲食上面注意一下。