又快到了一年一度的高考時(shí)間，高考前很多考生會(huì)感到焦慮、緊張，甚至失眠，那么，高考前焦慮失眠怎么辦？

保持平常心態(tài)

每個(gè)考生不要刻意去關(guān)注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學(xué)。心里應(yīng)想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡，睡不著就起來(lái)翻翻書(shū)，但不能看小說(shuō)或武打片一類(lèi)的有刺激性的東西。有了這種平常心態(tài)，把過(guò)分關(guān)注睡眠的念頭扔掉了，大腦反而變得平靜安寧，會(huì)很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

情緒放松

上床之前，應(yīng)確保自己的情緒平穩(wěn)，人處在放松的狀態(tài)之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動(dòng)。如果睡前想看一會(huì)兒電視，或聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，應(yīng)避免將音量放得很大。睡前看書(shū)時(shí)燈光不宜很亮。此外，進(jìn)行片刻沉思，有助于放松。

飲食助眠

晚飯不要吃得太多，對(duì)于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。如果以上做法都不奏效，說(shuō)明失眠在某種程度上與心理穩(wěn)定程度有關(guān)，可以運(yùn)用心理調(diào)整的方法，考生想想有哪些不足與問(wèn)題，針對(duì)這些不足與問(wèn)題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了。

作息時(shí)間不要改變

考前一天不能完全放松，也不能過(guò)度用功。作息時(shí)間要和原來(lái)基本保持一致，讓孩子保持固定的生理節(jié)律和心理節(jié)律，在考場(chǎng)上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。

做題練手進(jìn)入狀態(tài)

考前這一天做題的目的就是練手、熱身、找感覺(jué)，第二天在考場(chǎng)上可以馬上進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。王極盛建議，以做過(guò)的題目為主，不用做得太多，關(guān)鍵是一做就會(huì)，一會(huì)就有信心。另外，通過(guò)練手，使自己一直處于良好的狀態(tài)中，頭腦敏捷，能夠迅速啟動(dòng)、迅速反應(yīng)。

考試用具親手準(zhǔn)備

考試所需的鉛筆、橡皮、尺子等，家長(zhǎng)要讓孩子親手去準(zhǔn)備，不要代替。代替往往會(huì)漏掉一些東西，或者大人和孩子互相依賴(lài)，結(jié)果誰(shuí)都沒(méi)有做。不過(guò)家長(zhǎng)一定要督促孩子，還得進(jìn)行必要檢查。 考試前一天，家長(zhǎng)要盡早對(duì)照準(zhǔn)考證或“考生須知”上的要求幫孩子檢查，萬(wàn)一有準(zhǔn)備不足和漏掉的東西可以馬上補(bǔ)救。