隨著失眠引發(fā)的健康問(wèn)題，以及失眠人群的增多，失眠成為了大眾關(guān)注的焦點(diǎn)。到底生活中有哪些誘因會(huì)使人失眠，我們應(yīng)該通過(guò)觀察這些誘因，對(duì)生活不良信管進(jìn)行改進(jìn)，從而擺脫失眠困擾。

失眠四大原因你要知道

1、生活方式不健康

43%的失眠癥人群是由于不健康的生活方式導(dǎo)致了失眠的情況發(fā)生，其主要因?yàn)槭怯捎诖蟛糠秩硕紤驯н^(guò)多的欲望，這些欲望使得人們拼命的去工作和打拼，將時(shí)間都投入到了工作和賺錢(qián)中，失去了生活最初的意義。

大部分人1天中無(wú)法吃一頓正常的午餐，長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不協(xié)調(diào)狀態(tài)，過(guò)多的透支健康。而8成以上的女性有減肥的習(xí)慣，部分女性是常年保持減肥習(xí)慣，克制食欲，每天只吃胃口的70%就不再進(jìn)食。甚至有部分女性為了減肥，一周的7天內(nèi)，有6天都選擇了用蔬菜和水果最為主食，并且每次只吃1小碗，營(yíng)養(yǎng)元素不夠，此外，過(guò)度的解餓直接導(dǎo)致睡眠無(wú)法正常繼續(xù)，這類(lèi)人群多以20-30歲人群為主。

2、不良的睡眠習(xí)慣

失眠癥本身也存在許多誘因，諸如部分患者有不良的睡眠習(xí)慣，每天都必須在12點(diǎn)，甚至是1點(diǎn)以后才睡覺(jué)，久而久之身體處于疲勞狀態(tài)，而且徹底減少了原本的3個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。31%的患者正是這類(lèi)因素導(dǎo)致失眠癥的發(fā)生，因?yàn)樵谝估?2點(diǎn)后進(jìn)入睡眠，此時(shí)的睡眠質(zhì)量不佳，而且很容易出現(xiàn)失眠和多夢(mèng)的情況，導(dǎo)致患者在第2天醒來(lái)的時(shí)候表現(xiàn)的十分疲倦，整個(gè)人沒(méi)有精神，這的睡眠習(xí)慣不值得提倡，而這部分人群多以25歲-35歲的青壯年為主。

3、不同的工作類(lèi)型

在社會(huì)中，有許多需要夜班參與的工作，諸如醫(yī)生護(hù)士、夜班的公交車(chē)司機(jī)、警察和保安等職業(yè)都必須有夜班，這部分人群的工作時(shí)間是在夜里12點(diǎn)到白天8點(diǎn)左右，導(dǎo)致夜間無(wú)法睡眠，久而久之誘發(fā)失眠癥，這類(lèi)人群在失眠癥患者中占據(jù)21%，年齡層次從24歲-55歲不等。

4、一些自身的疾病

很多人在患病之后發(fā)現(xiàn)自己同時(shí)患上了失眠癥，這些疾病主要是痛經(jīng)、心臟功能不全等疾病，此外任何伴隨疼痛的疾病都會(huì)導(dǎo)致患者無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，此類(lèi)失眠癥患者所占的比例達(dá)到9%左右，而這個(gè)人群主體為40歲-60歲之間的人群。

失眠的幾個(gè)調(diào)理方介紹

1、保證有效的睡眠時(shí)間

睡眠時(shí)間通常應(yīng)維持7-8小時(shí)，但可以根據(jù)個(gè)體差異改變。如果是入睡快而睡眠深、無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)就可以完全恢復(fù)精力，但是，如果是入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)噩夢(mèng)者，睡上10小時(shí)，還是不能精神清爽，要通過(guò)各種治療，才能有效睡眠，只是延長(zhǎng)睡眠時(shí)間會(huì)危害身體。

2、睡眠環(huán)境的調(diào)整

睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境相關(guān)。在15-24度的溫度中，可以安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好而非自身疾病所致的，最好到遠(yuǎn)處居住。

3、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)

不論是患者還是為患有失眠癥狀的朋友，都要堅(jiān)持鍛煉，才能防止失眠?？梢悦刻煸绯繄?jiān)持晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，或晚飯過(guò)后散散步，可以精神放松，讓人的睡眠中樞工作正常，有利于入睡。