焦慮性失眠是一種常見的失眠類型，很大一部分的失眠都是屬于焦慮性失眠，而引起焦慮性失眠的病因也是多種多樣的，很多焦慮性失眠是由于精神緊張，生氣等造成的，那么焦慮性失眠的具體表現(xiàn)又是怎樣的呢？

失眠焦慮癥的表現(xiàn)

入睡困難

為本病最突出的臨床癥狀，入睡時間可達1~2個小時。患者躺在床上后，會不自主的思考一些問題，可表現(xiàn)為不思考不行、越思考就越興奮，便無法盡快入睡。此種現(xiàn)象持續(xù)較長時間后，患者一到晚上就異常焦慮并擔心是否會失眠，結(jié)果就真的無法入睡，最終形成惡性循環(huán)。

睡眠淺表

以睡不踏實、易驚醒為主要表現(xiàn)，并伴有多夢?；颊呷胨蟪Ｌ幱谒扑撬臓顟B(tài)，稍有動靜便可驚醒，且醒后很難再次入睡；因難以進入深度睡眠，患者會明顯缺乏入睡真實感，即醒后總說自己做了一夜的夢兒沒有真正睡著。

睡眠時間縮短

入睡困難及易驚醒的存在，會使患者睡眠時間大大縮短，一般在6小時以下，嚴重者可徹夜不眠。

殘留效應

多數(shù)患者在次日清晨會感到頭痛或頭腦發(fā)脹，白天無精力去做任何事，并伴有哈欠不斷、全身乏力、流眼淚、煩躁不安、緊張等癥狀；部分患者會伴有植物神經(jīng)紊亂癥狀，如多汗、四肢無力、心悸、尿頻等。

如何緩解焦慮性失眠

床的軟硬度適中

特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那么到底什么樣的床墊才最適合自己呢？專家發(fā)現(xiàn)，大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。

換個枕頭試試

如果你有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質(zhì)量，導致失眠。

晚上九點泡個腳

現(xiàn)代醫(yī)學認為，人的腳掌上密布著許多的血管，用熱水泡腳能促進血液循環(huán)，促進人們腳部的新陳代謝。同時，熱水也能刺激腳部神經(jīng)，讓人們感到舒適，能讓人們消除一天的疲勞，快速入睡。

該關(guān)燈時就關(guān)燈

明亮的燈光會讓身體保持警醒度，這就很容易導致失眠。這并不單指臥室的照明燈，在準備上床前的半小時內(nèi)，要盡量將家里所有不必要的照明燈通通關(guān)掉，給身體發(fā)出“準備睡覺”的信號，有助于大腦迅速平靜。

警惕睡前用藥

藥物也可能是導致失眠的罪魁禍首。注意止痛類藥物，很多在成分中都含有一定量的咖啡因（兩片止痛藥中含有的咖啡因約等于一杯黑咖啡），如果有睡眠問題，要先看看藥品的成分標簽。