很多的人都會(huì)有失眠的困擾，失眠的原因也有很多，今天小編就為大家介紹一些最意想不到的失眠的原因，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟著小編去下文看看吧！

讀書(shū)入睡

許多人有睡前閱讀的習(xí)慣。問(wèn)題是，你的身體可能已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，不讀完幾章，你就無(wú)法入睡。別再閱讀了，不如在舒適沙發(fā)上躺下或窗前立一會(huì)兒。床上只能睡覺(jué)或愛(ài)愛(ài)哦。

數(shù)綿羊

當(dāng)你無(wú)法入睡時(shí)，呆在床上也是無(wú)濟(jì)于事。如果30多分鐘后，你仍試圖入睡，全國(guó)睡眠基金會(huì)建議你這時(shí)做些平常做的事，如閱讀或看電視。一個(gè)不需要什么技術(shù)含量的活，將使你大腦遲鈍。在你發(fā)現(xiàn)大腦遲鈍之前，你已經(jīng)累得不行，爬上床了。

多睡

因?yàn)槿梭w規(guī)律大約是在進(jìn)行15小時(shí)左右的活動(dòng)后進(jìn)行睡眠，因此休息日時(shí)睡懶覺(jué)會(huì)打亂生物鐘。例如周日白天睡覺(jué)晚上睡不著，會(huì)導(dǎo)致周一睡眠不足無(wú)精打采。休息日睡懶覺(jué)的時(shí)常應(yīng)控制在2小時(shí)以內(nèi)。

吃高脂肪食物

高脂肪食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，原本就難消化，睡覺(jué)時(shí)腸胃還得不到休息，那負(fù)擔(dān)就更重了。身體消化高脂肪食物需要消耗很多能量，結(jié)果導(dǎo)致整個(gè)人精神不振。所以，睡覺(jué)前不要吃冰激凌和快餐哦！

熬夜上網(wǎng)

我了解切斷與外界的聯(lián)系很困難，在你迅速處理完電子郵件之后，很容易被其他內(nèi)容吸引，不知不覺(jué)，一個(gè)小時(shí)就溜走了。

除了讓你不去睡覺(jué)，電話，電腦和電視的燈光還會(huì)刺激你的大腦，因此雖然你最后關(guān)上燈，但要想進(jìn)入睡眠，也需要一段時(shí)間讓自己平靜下來(lái)。

對(duì)自己保證，至少在睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有電子器械，最好看看書(shū)，沖個(gè)澡，或者做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。

睡前喝紅酒

不僅僅是因?yàn)榫嚯x睡覺(jué)時(shí)間太近飲酒會(huì)讓你醒來(lái)去小便，另外酒精也會(huì)影響身體的睡眠模式。

你可能睡意綿綿，但酒精會(huì)讓你在夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，清晨醒來(lái)也會(huì)讓你有醉酒感。