焦慮性失眠癥屬于失眠癥中的常見一種，而且臨床發(fā)病率很高，很多患者的長(zhǎng)期失眠，都是由于焦慮性失眠癥引起的，而焦慮性失眠癥，顧名思義患者因?yàn)榍榫w焦慮等類型問題，帶來了入睡困難、睡眠不佳、失眠多夢(mèng)等問題。那么具體焦慮性失眠癥的癥狀有哪些？

焦慮性失眠癥狀

患有焦慮性失眠的病人的癥狀最基本的就是睡眠有障礙，這個(gè)睡眠障礙的表現(xiàn)就是在自己躺在床上之后根本就無法入睡，總是翻來覆去的腦子總是會(huì)去想一些不切實(shí)際或者是一些比較繁瑣的小事情，想來想去的越想越煩，但是腦子又控制不住自己不去想這些事情。而且就算自己成功的入睡之后也不能夠長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，總是忽然就會(huì)醒過來或者是在睡著之后總是做一些不安穩(wěn)的夢(mèng)，讓自己從夢(mèng)中驚醒，早上起來的時(shí)候根本感覺不到自己的體力有恢復(fù)。

克服焦慮性失眠的具體方法

除了睡覺以外，其他任何時(shí)間都不要在床上。把床當(dāng)作睡覺的專用場(chǎng)所，不要在床上從事任何與睡覺無關(guān)的活動(dòng)，例如，躺在床上看書、看電視、聽廣播等。

躺在床上30分鐘后如果仍然睡不著，必須馬上起床離開房間，去做些溫和的事，如聽輕音樂、寫日記、看閑書等，但不要抽煙、吃東西或者做體操，等到有睡意時(shí)才重新上床睡覺。上床后如果還是不能迅速入睡，必須馬上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始終沒有睡意，那就可以一直聽音樂、寫日記、看閑書到天亮。

在一整夜的時(shí)間里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面的方法做。

每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻起床，不管晚上睡的如何。

白天無論怎樣都不可以睡覺。需要注意的是，睡不著離開房間的時(shí)候，請(qǐng)千萬不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭。在中途起床后所進(jìn)行的活動(dòng)，要溫和、平靜、少刺激、燈光應(yīng)盡量暗一些，一定不要抽煙、吃東西或做體操。