我們都知道失眠會讓人第二天精神不濟，注意力難以集中，極大地影響生活和工作，但是其實失眠對人的危害遠遠不止這些，美國某雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會使人變丑！因為睡眠不足容易面色黯淡，使人魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學院也研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會加速皮膚衰老。除了這些，失眠對人還有哪些我們不知道的危害呢？

失眠的5個危害你要知道

1、容易暴飲暴食。

多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、更易發(fā)生車禍。

美國某雜志刊登美國睡眠基金會研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時會導致車禍危險增加3倍。主要原因包括：缺覺會影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

3、更易感冒。

每晚睡眠少于7小時會傷及免疫系統(tǒng)，導致感冒風險增加3倍。

4、大腦組織減少。

美國某雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

5、更容易情緒失控。

缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

針對失眠，我們有3招可以解決

1、不困不上床。當自己有睡意的時候，馬上上床睡覺。不要在有睡意的時候再去刷牙洗臉，因為做完這些，你又清醒了。所以，平時大家可以早點兒洗漱。也不要在沒有睡意的時候躺在床上醞釀。

2、上床后不許做任何無關睡眠的事?？措娨暎媸謾C，絕對不行。哈佛大學研究表明，睡前玩智能手機，看電視劇或玩電子游戲，電子設備發(fā)出的光線，特別是藍光，能夠抑制褪黑素的分泌，打擾睡眠，增加自身重大疾病的發(fā)生率。其中青少年受光線的影響，比成年人更大！

3、上床后半個小時睡不著，起床去做自己愿意做的事。上床之后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么辦？專家的建議是起床，去做自己愿意做的事情，比如說，看看書什么的，直到你有睡意為止。