在長時間工作以后，人的心情會變得壓抑，感覺自己就像是一臺機器一般，除了工作之外還是工作，導(dǎo)致了壓力沒有辦法排解，從而各種情緒一擁而上，導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。那么在我們遭遇到失眠之后，我們應(yīng)該怎么做，才能夠避免長時間失眠呢？

三款花茶改善失眠癥狀

一、熏衣玫瑰茶

茶材：薰衣草10克，紫羅蘭6朵，玫瑰花6克。

制法：

1、 將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗凈；

2、 把洗好的茶材放入杯中，加入適量熱水，以水溫80攝氏度左右為宜，悶泡3-5分鐘即可飲用。

注意：建議睡前飲用。紫羅蘭有一定的通瀉作用，有腹瀉癥狀者慎用。

調(diào)養(yǎng)原理：薰衣草具有很強的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。此方對于改善睡眠癥狀、只來哦失眠十分有效。

二、燈心竹葉茶

茶材：淡竹葉30克，燈芯草10克。

制法：

1、 將淡竹葉和燈芯草細(xì)細(xì)切碎，用棉布包成茶包；

2、 將茶包放入鍋中，加入適量清水，以文火煎煮10分鐘，取汁飲用。

注意：建議每天一劑，睡前飲用。

調(diào)養(yǎng)原理：淡竹葉有清心除煩的作用；燈芯草能清熱止渴，對于煩虛引起的失眠效果很好。此方有清心助眠之效，適用于失眠。

三、薰衣茉莉茶

茶材：薰衣草10克，茉莉花15克，洋甘菊7克，蜂蜜適量。

制法：

1、 將薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗凈，用棉布包好制成茶包；

2、 將茶包放入杯中，加入適量熱水，加蓋沖泡5-10分鐘即可飲用。可續(xù)水。

調(diào)養(yǎng)原理：薰衣草香氣濃郁，有助眠安眠的功效；茉莉花能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、疏肝解郁、緩和緊張情緒；洋甘菊也有一定的助眠作用。此方可以放松心情、安定情緒、改善睡眠質(zhì)量。

6款食療也能夠改善失眠

1、取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次；

2、取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之；

3、取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調(diào)和，入鍋內(nèi)煮熟，每晨空腹服之；

4、取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當(dāng)晚餐吃；

5、取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；

6、取豬心1只，柏子仁15克。豬心剖開洗凈，塞入柏子仁，隔水蒸至爛熟，當(dāng)點心吃；