睡眠對于人體的重要性很多人都是知道的，睡眠影響著人第二天的精神狀態(tài)，對身體的免疫力也有很大的影響。那么失眠應(yīng)該怎么樣去調(diào)理呢？要怎么樣才能夠保持高質(zhì)量的睡眠，讓自己的身體保持一種健康的狀態(tài)呢？

首先我們先看一下失眠對人產(chǎn)生的危害：

一、產(chǎn)生焦慮不安的情緒

長期失眠患者就會出出現(xiàn)焦慮不安、煩躁的情緒，在日常生活和中工作中對待任何事物都很容易情緒化，特別是在待人接物上也會存在主觀的異常表現(xiàn)，如果長期不注意治療會對患者心理的發(fā)育產(chǎn)生很大的影響。

二、加快人的衰老

大家都知道，我們在夜間睡眠的狀態(tài)中皮膚就會得到充分的放松和透氣，而且還可以使身體大部分的血液回到皮膚層中，因此會給皮膚帶來足夠的營養(yǎng)，也可以加快皮膚的新陳代謝，有很好的延緩皮膚衰老的作用，而如果經(jīng)常失眠的話就會導(dǎo)致患者的皮膚出現(xiàn)很多問題，會顯得很蒼老或憔悴。

三、身體的免疫力下降

由于免疫力下降，因此就會受到各種病菌的侵襲，而且失眠對于正處于長身體階段的患者來說危害更是非常大的，失眠甚至還會引起多種疾病，因此，患者一定要引起重視。

四、對壽命造成影響

人體擁有充足的睡眠時間就可以使得身體能充分的休息，這對于我們第二天的精力是很好的補(bǔ)充，而長期失眠的患者如果每天睡眠不足4個小時，那么，長期下去就會對患者的壽命造成很大的影響。

失眠應(yīng)該怎么辦？

1、吃萵筍

萵筍這種食物不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，同時在經(jīng)常使用之后還具有安神、冷靜的作用，神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠患者食用是最為合適的。在平時還可以使用茶葉加酸棗仁沖泡：可以在每天早晨8時以前，準(zhǔn)備綠茶15g放入容器當(dāng)中用開水沖泡2次飲服，8點以后需要注意的就是不再飲茶；同時失眠的患者還可以將酸棗仁炒熟后研成粉末，在每天晚上臨睡前取10g放入杯子當(dāng)中用開水沖服，一般來說只要持續(xù)服用3～5天，即可見效。

2、學(xué)會調(diào)適心情

患者要調(diào)理好自己的心情，不能把什么事兒都放在心里的，改善休息的環(huán)境，盡量的清凈一些，去除周圍的噪音，平時應(yīng)該注意飲食規(guī)律，保持良好情緒。失眠的患者一般都是要進(jìn)行心理調(diào)整的，欣慰心事兒重才不能正常的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)的，可以放松精神，試著調(diào)理自己心情的，不能經(jīng)常的處于焦慮中的，每日按睡覺之間要進(jìn)行放松訓(xùn)練的，這樣能有效的改善睡眠質(zhì)量的。

3、喝五味地杞茶

將五味子砸碎，熟地黃切成小碎塊，與枸杞子一同放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鐘。代茶飲用，每日上午和晚上睡前各飲1劑。這個偏方的功效：補(bǔ)益肝腎，安神寧心。適用于肝腎陰虛的失眠。