隨著我們的生活節(jié)奏加快，很多人逐漸成為了失眠的一族，但是很多人都不把失眠當(dāng)回事，覺(jué)得只是休息得不夠好精神不夠。但是經(jīng)常失眠除了精神不佳之外，還會(huì)使得工作效率降低、身體素質(zhì)變差，長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的軀體疾病，失眠正逐漸成為現(xiàn)代健康殺手。那么失眠到底對(duì)人體有哪些危害呢？

失眠對(duì)人體造成的三大危害

一、肥胖

“脾酒肚”的出現(xiàn)，不僅僅是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問(wèn)題，它很有可能源於你的長(zhǎng)期失眠?！八缓?，心里煩，還有很多工作沒(méi)做完”；熬夜寫(xiě)策劃，夜里經(jīng)常做夢(mèng)，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寢”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺(jué)身體“沉重”了。事實(shí)上因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，你的體重的確增長(zhǎng)了。

二、抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法，的確，失眠和抑郁之間有著於然的聯(lián)系。長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆](méi)有睡好而更加做不了，做不好就熬夜加班，長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。

三、健忘癥

早上出去上班，發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃，趕緊回家，到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶了什么；在公司 晨會(huì)上，老板明顯可以看到你眼神渙散，回答問(wèn)題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò)；一天的工作開(kāi)始了，明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來(lái)的工作，你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦，健忘癥也是長(zhǎng)期失眠所導(dǎo)致的不良影響之一。

三款藥粥能有效緩解失眠

1、酸棗仁粥

酸棗仁30克，粳米100克。先將酸棗仁搗碎，濃煎取汁；再以淘洗干凈的粳米入鍋，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮；待粥半熟時(shí)加入酸棗仁汁，繼續(xù)煮至粥成。

每晚溫?zé)崾秤?，適用于心悸怔忡，失眠少寐，自汗盜汗等癥。

2、秫米半夏粥

秫米30克，制半夏10克。先將半夏加上煎煮，去渣取汁，與淘洗干凈的秫米一同用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

日服2劑，空腹食用。適用于食滯不化，胃中不適而引起的失眠等癥。

3、龍膽草粥

龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。

粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。