失眠很常見(jiàn)，但是從性別比例上面來(lái)說(shuō)，女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。由于女性的心思細(xì)膩以及敏感，導(dǎo)致女性失眠的人數(shù)越來(lái)越多，而逐漸加快的生活節(jié)奏和來(lái)自各方面的壓力，不僅導(dǎo)致了女性的身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，還使他們的工作學(xué)習(xí)出現(xiàn)問(wèn)題，那么我們今天一起來(lái)看一下女性失眠應(yīng)該怎么處理。

導(dǎo)致女性失眠的四大因素：

一、精神因素

工作壓力過(guò)大、經(jīng)常出差、思維過(guò)勞等可引發(fā)部分女性精神疲憊；親人去世、感情受創(chuàng)、憂(yōu)慮驚嚇等可導(dǎo)致其情緒低落；凡事多慮、追求完美、過(guò)于爭(zhēng)強(qiáng)好勝等性格可導(dǎo)致其精神長(zhǎng)期緊張，這些因素均可以導(dǎo)致女人失眠的原因。

二、疾病因素

患有心腦血管疾病、呼吸道疾病、內(nèi)分泌疾病、消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病、細(xì)菌和病毒感染、焦慮癥等疾病的女性很容易有失眠的癥狀；有失眠家族病史等特定群體也易患失眠癥。

三、環(huán)境因素

出差、旅行、遷入新房以及長(zhǎng)期處于房屋拆遷、居無(wú)定所等處境中，也是引起女人失眠的原因。

四、藥物因素

女人失眠的原因還包括某些藥物因素，比如經(jīng)常服用抗菌素、擴(kuò)血管藥、激素類(lèi)藥物、抗癆藥、抗精神病藥等藥物都會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致女人失眠。

女性失眠應(yīng)該怎么做？

1、心態(tài)放平和

失眠一個(gè)重要的原因就是緊張，興奮，越是想入睡，反而越是睡不著。偶爾睡不著沒(méi)有關(guān)系，如果連續(xù)好多天都沒(méi)有辦法正常睡覺(jué)的話(huà)，大腦得不到休息，不但會(huì)生病，也會(huì)短壽。如果不是因?yàn)樯《切睦镌虻脑?huà)，一定要好好調(diào)整自己的心態(tài)，不要太緊張，也不要太興奮。

2、注意補(bǔ)鈣和調(diào)整睡姿

有的女性是因?yàn)橥砩铣榻顚?dǎo)致睡不著，這就是缺鈣的表現(xiàn)，如果是睡姿不好就好好自行調(diào)整就好了。

3、選擇合適的枕頭

枕頭的科學(xué)高度是6-9厘米，但這個(gè)數(shù)據(jù)不是絕對(duì)的。專(zhuān)家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。如果習(xí)慣仰睡，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度大致相等；如果喜歡側(cè)睡，那就挑選一款與自己的肩膀厚度相當(dāng)?shù)恼眍^；如果習(xí)慣臉韓下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因?yàn)樘蟮恼眍^會(huì)壓迫心臟，造成供血不足。