失眠是很多人共同的毛病，在夜里睡不著，睡了兩三個(gè)小時(shí)之后早醒，由于生活壓力大造成的焦慮、抑郁，都會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。而失眠又分為原發(fā)性失眠跟繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類(lèi)型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。而繼發(fā)性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

針對(duì)這兩種失眠，中醫(yī)給出了緩解失眠的食療。

1、瘦肉蓮子羹

主料：豬肉（瘦）150克

輔料：蓮子20克

調(diào)料：白砂糖15克

制作方法：將蓮子去心，洗凈，浸半小時(shí)；豬瘦肉洗凈，切件；把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮一小時(shí)，調(diào)味即可。

瘦肉蓮子羹滋腎健脾、養(yǎng)心安神；適合神經(jīng)衰弱屬陰液不足者；癥見(jiàn)失眠多夢(mèng)、淺睡易醒、心悸健忘、肝倦神疲、飲食無(wú)味、口干咽干，或腰酸痛，或低熱，或遺精；有外感，實(shí)邪者不宜飲用本湯。

2、溫牛奶

取牛奶250毫升，睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

3、核桃芝麻散

取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適用于心悸失眠、腦中作響者。

4、桂圓大棗粥

取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。

5、桑葚水

鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤(rùn)腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。