失眠很常見，特別是在冬天，很多人會失眠，且天氣越冷越容易睡不好，這是為什么呢？或許是因?yàn)槠綍r(shí)的工作生活中沒有善待自己的肝，肝在人體中起著重要的作用，也與失眠有著密切的聯(lián)系，來看看自己是不是肝功能衰退導(dǎo)致的失眠吧。

1、生物鐘不規(guī)律

年底了，工作壓力大，加上各種應(yīng)酬較多，比較勞累，生物鐘可能會變得不規(guī)律，甚至?xí)霈F(xiàn)晝夜顛倒的情況，這個(gè)時(shí)候，肝病患者會出現(xiàn)肝功能惡化。

2、熬夜

晚上11時(shí)至次日凌晨3時(shí)是血液歸肝的時(shí)間，也是肝臟最好的休息時(shí)間，但現(xiàn)在有很多人玩微信，無聊閱讀時(shí)間大大延長，朋友圈里有幾百 個(gè)“朋友”，還不好意思刪除，每天晚上睡覺前，在手機(jī)上不停閱讀，字又那么小，一兩年下來，眼睛就看壞了?！案伍_竅于目”，老是11點(diǎn)以后熬夜看微信，肝功能不出現(xiàn)異常才怪，結(jié)果就是睡眠不好。

3、酗酒

冬天喝酒機(jī)會多，喝酒會加重?fù)p害肝細(xì)胞，甚至導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。肝不好，肯定睡不好。

4、吃得太多

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導(dǎo)致代謝紊亂，為肝病發(fā)生提供條件。

5、油膩食物

冬季氣溫過低，人體為了保持一定熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)分解，以產(chǎn)生更多能量，但過多的脂肪妨礙肝原合成，造成肝功能減退。

6、心情抑郁

天氣變冷最怕肝氣抑郁，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫能力，傷及肝氣，導(dǎo)致肝病。

那我們應(yīng)該怎么樣去養(yǎng)肝呢？

1、謹(jǐn)慎用藥

因?yàn)槭叩娜?，心、肝、脾、肺、腎五臟都受到影響，調(diào)理睡眠的草藥，藥性越溫和越好，味數(shù)越少越好。比方說自然生長的五芝中，五芝入五臟，青芝是入肝經(jīng)的，玉芝是入肺經(jīng)的，丹芝是入心經(jīng)的，玄芝入腎經(jīng)，黃芝入脾經(jīng)，五芝的共同點(diǎn)是藥性溫和，補(bǔ)五臟虛勞。

2、對癥下藥

五芝都是靈芝，但功能是有差別的。心神不寧的，要重用丹芝；肝氣郁結(jié)的，要服疏肝理氣的青芝；肝腎兩虧的，要因人而異，金芝、 玄芝、丹芝配伍應(yīng)用。為什么《白蛇傳》里面，白娘子不去采盜人參，鐵皮石斛，而去盜丹芝？因?yàn)樵S仙是受驚嚇導(dǎo)致一病不起，是心神不寧的病，對癥用藥要選寧心安神的藥，這就要用到丹芝，說明編戲文的人還是懂三分醫(yī)道。

3、增加肝臟供血

俗話說：“肝藏血”。意思是白天活動(dòng)時(shí)，血流向四肢，晚上睡覺時(shí)，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證實(shí)，研究表明：直立體位時(shí)肝臟血流量減少40%，運(yùn)動(dòng)時(shí)肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時(shí)肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如柴胡、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。

4、增加肝臟營養(yǎng)

肝臟的營養(yǎng)主要有三種：第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。

有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個(gè)道理。但糖負(fù)荷過多就會增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，胰腺也是一個(gè)很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重?fù)?dān)很多都交到了胰腺的身上，如果再過多地增加糖，時(shí)間長了胰腺也會受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量，適時(shí)。第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種：一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等，它對肝臟有營養(yǎng)作用；另一種是芳香氨基酸，它對肝臟有損害作用；第三種是肌苷，這是一種核酸類物質(zhì)，是細(xì)胞修復(fù)所必需的。