失眠是很多現(xiàn)代人的通病，在中醫(yī)看來，失眠又被稱為“不寐”、“不得臥”，或是睡眠質(zhì)量非常低，容易夜間醒來，這種種情況所帶來的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學習效率下降，那么要怎么治療失眠呢？

首先就要找出失眠的原因，而中醫(yī)把失眠歸結(jié)為以下四類

一、陰血虧虛

病因：陰血虧虛多是由于久病過勞，或是婦女生產(chǎn)過程中失血過多，導致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng)，血虛肝風內(nèi)動，因此出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會出現(xiàn)心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀；陰虛則會出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀；另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會有面色無光澤、暗黃的現(xiàn)象。

陰血虧虛的人應該以滋陰養(yǎng)血為主，阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。

二、心火熾盛

病因：這一類人多是由于情郁而化火，或是過多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導致心的陰陽平衡失調(diào)。因為心主血脈，主管著人的神志活動。

心的陰陽失調(diào)，導致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀：心火熾盛除了會出現(xiàn)失眠的癥狀，還會伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺到忿怒抑郁。

建議心火旺盛的人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物?！拔逦丁敝锌辔度胄?，因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物，如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。

三、肝氣郁結(jié)

病因：肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關系到全身氣機的舒暢，當肝失疏泄，則會出現(xiàn)氣機郁結(jié)，人的情志也會抑郁，進而引發(fā)失眠。

癥狀：肝氣郁結(jié)不僅導致人的情志抑郁和失眠，還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長期如此，還會引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治療上應該以疏肝解郁為主要原則，學會調(diào)理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會被瘀滯。但當肝氣瘀滯已經(jīng)嚴重影響到了生活，就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解郁安神丸等藥劑來調(diào)理了。

四、心脾兩虛

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累、久病都會傷及人的脾氣。而過于勞倦也會傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會造成失眠。

癥狀：心脾兩虛之人表現(xiàn)出來的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸和柏子養(yǎng)心片。

針對以上四種情況，可以分別按照自己的情況選擇適合自己的食療來調(diào)理失眠：

【靈芝炒兔肉】

靈芝15克，兔肉300克，西蘭花100克，甲魚血適量，料酒10毫升，蔥1吭，姜5克，鹽、雞精各3克，植物油35毫升。

將靈芝用甲魚血炒后研粉；兔肉洗凈，去骨，切3厘米見方薄片；姜切片，蔥切段；西蘭花撕成花朵，洗凈。再將炒鍋置武火上燒熱，加入植物油，燒六成熱時，下人姜、蔥爆香，隨即加入兔肉、料酒，炒變色，加入西蘭花、靈芝粉，炒熟，放人鹽、雞精即成。

【酸棗仁麥麩飲】

酸棗仁10克，麥麩30克，冰糖15克。

將酸棗仁炒裂口；麥麩去雜質(zhì)；將酸棗仁、麥麩用紗布袋裝好，扎緊口；冰糖打碎成屑。再將酸棗仁、麥麩藥袋放入鍋內(nèi)，加水300毫升，置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，停火，取出藥袋棄之不用，加入冰糖屑即成。

【茯神紅薯泥】

茯神15克，朱砂適量，紅薯100克，白糖適量。

將茯神切碎，用朱砂拌勻，研粉；紅薯去皮、洗凈，切3厘米見方的塊。再將茯神、紅薯放入蒸盆內(nèi)，置武火大氣蒸籠內(nèi)，蒸35分鐘，?；?，取出紅薯盆，搗成泥，加人白糖拌勻即成。

【絞股藍紅棗湯】

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。

此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。