我們都知道要不能亂吃，有的藥副作用是我們所不知道的，但是有的人就是懶得去看醫(yī)生，有什么事情就自己隨意吃點(diǎn)藥就搞定了，而且總覺(jué)得吃完藥之后就犯困，覺(jué)得吃藥跟失眠根本沒(méi)有關(guān)系，這樣想就錯(cuò)了，有的藥物吃了之后會(huì)導(dǎo)致失眠。

1、抗生素：

大部分抗生素對(duì)胃腸道都會(huì)有刺激，服用后易出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)，最好不要空腹服用。若在晚飯前或晚上入睡前服用，可因產(chǎn)生惡心、上腹不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素還有較強(qiáng)的中樞反應(yīng)，服用后可致頭痛、頭暈、睡眠不良，應(yīng)避免睡前服用。

2、降壓藥：

正在服用降壓藥的患者如果經(jīng)常失眠，可能是降壓藥物選得不合適或用量不當(dāng)，從而造成夜間低血壓，導(dǎo)致失眠。患者應(yīng)主動(dòng)和醫(yī)生說(shuō)明自己有失眠問(wèn)題，由醫(yī)生決定是否調(diào)整藥物劑量或更換藥物。

3、糖皮質(zhì)激素：

長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，可引起機(jī)體的興奮性增高，從而導(dǎo)致失眠。

4、利尿劑：

使用后可使排尿次數(shù)增多，若睡前服用，常因小便增多而影響睡眠，因此利尿藥宜在白天服用。同時(shí)，利尿藥可引起電解質(zhì)紊亂，如排鉀利尿藥（氫氯噻嗪）會(huì)引起體內(nèi)缺鉀，可誘發(fā)心血管節(jié)律性障礙，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

5、平喘藥：

麻黃堿、茶堿等因具有中樞興奮作用，可興奮大腦皮層和皮層下中樞，有些患者服用后會(huì)發(fā)生激動(dòng)不安、失眠等。劑量過(guò)大還可發(fā)生譫妄、驚厥等。這類藥物在晚間服用時(shí)，宜加服一些鎮(zhèn)靜催眠藥以防失眠。

6、抗抑郁藥：

常用的抗抑郁藥丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等均可引起失眠。

除了不亂吃藥，保持下面4個(gè)習(xí)慣，也有利于睡眠。

1、不吸煙喝酒

香煙中含有的尼古丁會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生刺激作用，加劇吸煙者睡眠中的呼吸暫停和其他呼吸障礙的發(fā)生，使之很難獲得舒適的睡眠。

而酒精會(huì)破壞腦電波和睡眠質(zhì)量。研究表明，人的睡意一旦遭到破壞并消失，就很難再睡回去。

2、睡前不玩電子產(chǎn)品

在現(xiàn)代，電子產(chǎn)品，例如手機(jī)、電腦成為了每個(gè)人必不可少的用品，幾乎每個(gè)人在睡前一小時(shí)內(nèi)都會(huì)使用他們。這是一種極其不好的習(xí)慣，這些電器發(fā)出的光亮和產(chǎn)生的電磁波都會(huì)刺激大腦，讓人難以入睡。所以，睡前一小時(shí)盡量不要去玩任何的電子產(chǎn)品，以免影響睡眠。

3、定時(shí)起床

每到周末，很多人總習(xí)慣睡到大中午才起來(lái)，以為這樣就可以補(bǔ)眠。其實(shí)不然，這樣不僅不能幫你恢復(fù)精神，而且還會(huì)導(dǎo)致更多的睡眠問(wèn)題發(fā)生。為自己設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床，甚至是周末也一樣。幫你形成生物鐘，減少輾轉(zhuǎn)難眠的痛苦，快速進(jìn)入睡眠。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能夠有效的緩解失眠問(wèn)題。每周進(jìn)行四次靜坐等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好的提高失眠質(zhì)量，讓你整天精神百倍。另外，它還能減少抑郁癥的發(fā)生。