抑郁癥常常是伴隨著失眠而出現(xiàn)的。失眠的嚴(yán)重程度與抑郁癥的嚴(yán)重程度是有很大關(guān)系的。在現(xiàn)實(shí)生活中失眠抑郁癥的患者也是比較多的。這種疾病對(duì)我們的危害是比較嚴(yán)重的，因此我們?cè)谌粘Ｖ惺切枰鹬匾暤?。那么失眠抑郁癥的初期癥狀都有哪些呢？

失眠抑郁癥的初期癥狀

1、沒有安全感，患上這種疾病的人常常腦海里反復(fù)出現(xiàn)一些不愉快的往事，或者對(duì)前途憂心忡忡。沒有什么安全感可言。

2、注意力不集中，并且做事的時(shí)候常常比較容易走神，大多悲觀厭世，不愛與人溝通和交流，甚至無緣無故厭惡他人。這也是失眠抑郁癥的癥狀之一。

3、認(rèn)知能力下降，工作學(xué)習(xí)能力有所下降，并且記憶力也會(huì)有明顯的下降。在夜晚常常會(huì)出現(xiàn)早醒、多夢(mèng)、入睡困難等睡眠障礙。

4、失眠抑郁癥患者的食欲不是很好，并且常常是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況的，體重也會(huì)在不知不覺中下降。并且常常會(huì)感到咽喉和胸部緊縮感、頭疼、身體疼痛以及胃腸癥狀等。

預(yù)防失眠抑郁癥要做好3個(gè)要點(diǎn)

1、制定可行的計(jì)劃

失敗乃成功之母，誰沒有失敗的經(jīng)歷呢，大不了從頭再來。制定一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo)，不要給自己施加太大的壓力，根據(jù)實(shí)際情況做一些有意義的事情，一步步的想自己的目標(biāo)邁進(jìn)，每天可進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不要操之過急。

2、做最感興趣的事

根據(jù)自己的興趣愛好，參加一些自己感興趣的社團(tuán)，或是積極參加一些活動(dòng)，可以做一些讓心情愉悅的事情，比如逛街、騎馬、下棋、聽音樂，總之自己喜歡什么就去做，但一定是積極的，保持愉悅的心情，然后對(duì)自己充滿信心，這也是預(yù)防抑郁癥的一些有效措施。

3、廣交朋友

預(yù)防抑郁癥的措施有哪些呢？其實(shí)預(yù)防抑郁癥很簡(jiǎn)單，只要多留意一下身邊的變化、從生活中去發(fā)現(xiàn)美 ，多交朋友，朋友之間多聊聊天、談?wù)勑?，心靈上就不會(huì)感到孤單，反而得到的是溫暖和幸福。你會(huì)覺得擁有朋友是一件快樂的事情。