在現(xiàn)代社會中，女性生活壓力越來越大，而女性病也發(fā)生率也逐年增高。女性朋友們不要等到得病才治療，要在平時(shí)生活中利用食物來預(yù)防女性疾病，所謂“藥食同源”，食物比藥物要方便且安全的多。

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產(chǎn)生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

常見證型有這幾個(gè)方面

心脾兩虛：癥見不易入睡，多夢，面色萎黃，心悸，乏力，口淡無味，不思飲食，或食后腹脹，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。

陰虛火旺：癥見心煩不寐，手足心發(fā)熱，夜有盜汗，咽干口渴，或口舌糜爛，舌質(zhì)紅，苔少，脈細(xì)數(shù)。

心腎不交：癥見失眠，而兼見心煩口苦，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，舌尖紅，苔薄，脈浮數(shù)。

痰熱內(nèi)擾：癥見失眠，口苦，胸悶惡心，痰多，舌苔黃膩，或舌邊有白涎，脈滑數(shù)。

此外食積內(nèi)停、胃氣不和可見失眠，脘腹脹滿，噯腐吞酸，舌苔黃膩，脈弦滑。

偶然的或輕度的失眠并不需要治療，嚴(yán)重的則需治療。治療包括3個(gè)方面，即消除原因、對癥治療和心理治療。失眠的對癥治療方法很多，最簡便的方法是使用催眠藥，但目前作用強(qiáng)的安眠藥多有副作用，長期服用這類藥物不但會對造血功能、肝腎功能、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生直接和間接的影響，并且容易產(chǎn)生耐藥性（藥量越用越大）和依賴性（藥癮），因此應(yīng)盡可能避免長期應(yīng)用。

失眠也可以用音樂治療

明代醫(yī)學(xué)家張景岳曾經(jīng)說過：“神安則寐，神不安則不寐”，音樂助眠的機(jī)制是以“治本”為出發(fā)點(diǎn)的，從根本上建立正常的睡眠秩序，所以效果頗佳。選擇什么樣的樂曲對失眠者最好？由于失眠患者多數(shù)是長期從事腦力勞動(dòng)的人，大腦皮層常處于緊張狀態(tài)，興奮與抑制的功能失調(diào)，伴有不同程度的神經(jīng)衰弱。所以，強(qiáng)烈節(jié)奏的樂曲，對大腦的興奮刺激較強(qiáng)，會使聽者煩躁輾轉(zhuǎn)，起不到催眠作用；如果選用患者喜愛或熟悉的歌曲，有可能使人情不自禁地唱起來，因此也不足取。

傳統(tǒng)樂曲如：

《春江花月夜》

《搖籃曲》（賀綠汀曲）

《姑蘇行》（劉莊改編）

《二泉映月》

以上樂曲在調(diào)節(jié)失眠方面作用明顯。

催眠音樂宜選擇和聲簡單、音聲和諧、旋律變化跳躍較小、緩慢輕悠的樂曲，以二胡、簫等音色比較好，中心頻譜在1 25～250Hz左右容易誘人入睡。傳統(tǒng)樂曲《春江花月夜》《二泉映月》都是良好的催眠佳曲。如《二泉映月》在短小的引子之后，旋律由商音上行至角，次第在徵、角音上稍作停留，以宮音作結(jié)，呈微波型旋律線，就像月夜中一人獨(dú)坐泉邊沉思往事。第二樂句圍繞宮音上下回旋，略帶悲惻。全曲音樂形象集中，速度的變化不大，加上二胡柔婉、凄情的演奏，有時(shí)甚至如嗚咽之聲，給人一種空蕩飄渺的感覺，讓人從清醒的現(xiàn)實(shí)中漸漸進(jìn)入非現(xiàn)實(shí)的朦朧狀態(tài)之中。

選用五行調(diào)式中的羽調(diào)式、宮調(diào)式音樂，安神助眠作用也明顯。尤其是由于根據(jù)調(diào)式要求重新編配的旋律，患者多不熟悉，所以效果還會更好些。

自然音樂，大自然的聲音，如山泉、溪流的叮咚之聲，清晨林間群鳥的啼鳴，秋風(fēng)和春雨，都能造成一種寧靜、曠遠(yuǎn)、清新、安全的感覺，使大腦皮層由興奮漸入抑制狀態(tài)，而達(dá)到催眠的效果。