失眠是一件痛苦的事。有的人晚上躺在床上翻來覆去睡不著；有的人睡到半夜就醒來。久而久之，有些人便對(duì)睡眠產(chǎn)生了恐懼感，每天一到睡覺時(shí)間便感到緊張，害怕自己睡不著，可偏偏越是害怕睡不著，就越睡不著，最終造成惡性循環(huán)。

失眠焦慮癥要把握吃藥的時(shí)間

一位失眠患者說話聲音低沉而無力，她由于晚上睡不著，白天總是昏昏沉沉的，腦袋上總覺得像壓了個(gè)什么東西似的，額頭緊緊的。每天晚上，只要一到睡覺時(shí)間，她就開始擔(dān)心，害怕自己又會(huì)失眠。上床以后，她的腦子便“高速運(yùn)轉(zhuǎn)”起來，怎么也不能入睡。即使因?yàn)樘鄱銖?qiáng)睡著一會(huì)兒，也特別容易醒，夢(mèng)也多。她曾經(jīng)吃過一些安眠藥，起初效果還可以，但后來就基本沒什么效果了。

數(shù)周以后，患者前去復(fù)診，精神比以前大為好轉(zhuǎn)。她興奮地說吃了一段時(shí)間的藥以后，她的睡眠有了明顯改善。于是醫(yī)生讓她把睡前服用的藥物停掉，繼續(xù)服用白天的藥物。若情況持續(xù)好轉(zhuǎn)，便可以把白天的藥也逐漸停掉。

看到這里，大家一定覺得很奇怪，患者明明是晚上失眠，為什么卻一直讓她堅(jiān)持白天吃藥呢？原因就在于，她的失眠在很大程度上與焦慮情緒相關(guān)，白天服用的藥物就是用來治療焦慮的。同時(shí)，由于焦慮這種心理疾病非常容易復(fù)發(fā)，故需要一段時(shí)間的維持治療，才可慢慢停藥。

失眠的原因多種多樣。在門診，合并焦慮或抑郁癥狀的失眠患者非常常見。因此，長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，而后者又會(huì)反過來加重失眠癥狀。單純治療失眠，而忽視了對(duì)焦慮或抑郁情緒的干預(yù)，療效必然打折扣。

作為患者，如何判斷失眠與焦慮、抑郁情緒相關(guān)，爭(zhēng)取在就診時(shí)盡量少走彎路呢？

通常，大家可以通過一些很明顯的特征來進(jìn)行判斷。比如，廣泛性焦慮障礙的特征是患者對(duì)很多事情都感到擔(dān)心，并認(rèn)為他們的擔(dān)心不可控制。典型的表現(xiàn)是患者常常擔(dān)心自己或親人患病或發(fā)生意外，異常擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況或工作能力，并經(jīng)常感到不安或興奮，同時(shí)伴有肌肉緊張和失眠。創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙則發(fā)生在遭遇或?qū)怪卮髩毫?，包括生命安全受到威脅、身心遭受嚴(yán)重創(chuàng)傷以后。抑郁的主要表現(xiàn)是長(zhǎng)期處于極其低落的情感狀態(tài)中，對(duì)以前感到有趣的活動(dòng)失去興趣，常有極度的罪惡感、懊悔感、無助感、絕望感和自暴自棄。

失眠焦慮癥的中醫(yī)調(diào)理方法

（1）當(dāng)熱擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況時(shí)，焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下食物：偏寒涼的食物和偏酸甜的食物；偏寒涼的食物，如牛蒡、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜；其他象綠茶等也有去火的功能。

一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強(qiáng)的去火功能；偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿等都是；在肉食上主張采用禽類，象鴨子、鵝、鴿子、鵪鶉、烏骨雞都是不錯(cuò)的選擇。

（2）當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就可以出現(xiàn)容易腹瀉、惡心嘔吐等現(xiàn)象，此時(shí)焦慮癥中醫(yī)治療可選擇以下方法：飲食以平和為主，主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)：以粥品較為理想，且采用清淡的大米或小米粥；也可食用山藥、白扁豆，薏苡仁等，煮湯或熬粥均可；可以用生姜片含于口中，或加入菜品中。

（3）肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰，出現(xiàn)咽喉梗塞感時(shí)，焦慮癥中醫(yī)治療采用認(rèn)為既能順氣，又能化痰的食物；蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等；水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇；海產(chǎn)品如海帶、海白菜等。