失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的壓力造成的。所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)。對(duì)于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶，熱水泡腳等等，"這些都能輔助人體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質(zhì)量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道"。

那么治療失眠，吃安眠藥或保健品能幫助睡眠嗎？那些慢性失眠的人，可以用點(diǎn)安眠藥。但如果失眠是由主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有心理壓力過大等，這種"高壓"失眠的人，靠吃安眠藥是不能解決問題。有一部分保健品是有用的，如靈芝片，它的有效成分是靈芝草，靈芝草本身有鎮(zhèn)定作用，可以起到輔助睡眠的效果。還有如柏子仁和酸棗仁等，含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。但在選擇保健品的時(shí)候一定要科學(xué)謹(jǐn)慎。需知有些藥物也可能會(huì)讓你失眠。

常見的引起失眠的藥物有：

利尿藥尤其是聯(lián)合用藥時(shí)，可引起夜間多尿，頻繁起夜，因而擾亂睡眠；利尿后，排鉀過多，可以導(dǎo)致心血管節(jié)律性障礙，引起失眠。

抗心律失常藥如雙異丙吡胺和普魯卡因酰胺可影響睡眠的質(zhì)量。

抗高血壓藥如甲基多巴、蘿芙木甲素、可樂寧等不但可引起失眠，還可以產(chǎn)生抑郁綜合征，造成嚴(yán)重失眠；抗高血壓藥物用量不當(dāng)，常能造成夜間低血壓，同樣可以引起失眠。

β-受體阻滯劑β-受體阻滯劑中的藥物很多，盡管各藥之間在藥理上有差異，但都有不同的降壓作用，有的還可引起低血糖和誘發(fā)抑郁綜合征，這些副作用都可引起失眠。

抗抑郁藥如去郁敏、去甲替林、普魯替林和老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等抗抑郁藥，都可引起失眠。

抗膽堿能藥特別是治療帕金森病的藥物以及三環(huán)抗抑郁劑和阿米替林等，可引起夜間煩躁不安和精神錯(cuò)亂而導(dǎo)致失眠。服用左旋多巴也可出現(xiàn)失眠及抑郁綜合征。

吡烷酮醋胺為γ-氨基丁酸的衍生物，可直接作用于大腦皮質(zhì)，具有修復(fù)、激活、保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。實(shí)驗(yàn)顯示，此藥能促進(jìn)學(xué)習(xí)能力，推遲缺氧性記憶障礙的產(chǎn)生，提高大腦對(duì)葡萄糖的使用率和能量儲(chǔ)備，改善大腦功能。但此藥不可在晚上服用，否則，會(huì)引起煩躁而進(jìn)入興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

糖皮質(zhì)激素如強(qiáng)的松、氟美松、強(qiáng)的松龍等藥物，大劑量應(yīng)用時(shí)，可引起機(jī)體的興奮性增高而導(dǎo)致失眠、多汗等癥狀。

平喘藥如氨茶堿、麻黃素等藥物，夜晚服用，由于其中樞神經(jīng)興奮作用，常導(dǎo)致失眠等癥狀。

異煙肼異煙肼為抗結(jié)核藥物，大劑量應(yīng)用時(shí)，具有中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮作用，常導(dǎo)致失眠等癥狀。

安定類藥安定類藥用量不當(dāng)，偶爾可導(dǎo)致老年人的睡眠倒錯(cuò)，即白天鎮(zhèn)靜，全身活動(dòng)減少，攝入液體量減少，進(jìn)而導(dǎo)致夜間煩躁不安和精神錯(cuò)亂。

除上述藥物以外，諸如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺制劑及某些含咖啡因的藥物等，均可興奮大腦皮層而影響到睡眠。應(yīng)該指出的是，藥物與食品不同，大劑量長期使用，各種毒副作用會(huì)越來越嚴(yán)重，其副作用遠(yuǎn)不止僅僅是引起失眠。因此，在用藥前，應(yīng)當(dāng)熟悉藥物的作用及副作用。

會(huì)導(dǎo)致失眠的5類食物盤點(diǎn)

1、導(dǎo)致腹部脹氣的食物

肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

3、油膩的晚餐

晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。

4、含咖啡因的飲料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。

早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。

5、酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。