人說家有三寶，老人、兒童還有孕婦，這三類人是家庭的重點保護(hù)對象，而失眠疾病是影響這三類人的一種常見疾病?，F(xiàn)在，就來了解一下這三類人應(yīng)該怎樣怎樣應(yīng)對失眠。首先，小兒應(yīng)對失眠要注意家庭保健，營造良好的環(huán)境，防止兒童養(yǎng)成慣性失眠。孕婦應(yīng)對失眠要謹(jǐn)慎，要注意切勿亂用藥，防止因為用藥不慎而對自己的身體造成損害。最后，還要注意的是老人失眠問題，這也是最容易失眠的人群，老人失眠問題應(yīng)該怎么辦。

很多家長以為孩子不應(yīng)該有什么失眠，其實，各個年齡階段的兒童都有可能出現(xiàn)失眠。失眠在幼兒中的發(fā)生較少，在學(xué)齡兒童尤其青少年中是較為常見的一種睡眠障礙。小小年紀(jì)為何失眠？兒童失眠的原因很多，不同階段的兒童各有特點。

小兒失眠要注意家庭保健

嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過飽、身體不舒適、睡前過于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜、因與親密撫養(yǎng)者分離而產(chǎn)生焦慮。較大兒童的失眠除以上原因外還常與學(xué)習(xí)、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關(guān)。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔(dān)心睡不著，因擔(dān)心而焦慮，形成了習(xí)慣性失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔(dān)心睡不著，因擔(dān)心而焦慮，形成了習(xí)慣性失眠。盡量將孩子的失眠處理在急性階段。避免形成習(xí)慣性失眠。由于軀體因素引起的失珉只要及時處理，很快就會好轉(zhuǎn)。由心理因素造成的失眠，除了要盡快消除不良因素，還應(yīng)給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等，設(shè)法使孩子在睡前半小時內(nèi)安靜下來，放松心情，會有助于孩子入睡。

孕婦如何應(yīng)對失眠

有些孕婦也出現(xiàn)睡眠障礙，懷孕頭兩個月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么躺都覺得不舒坦，有時剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。這種現(xiàn)象讓孕婦發(fā)愁。孕婦的睡眠障礙該怎樣消除呢？能吃安眠藥嗎？孕早期睡不醒可能與黃體酮激素有關(guān)，隨著月份增加，嗜睡的癥狀也會消失，不必處理。被失眠困擾的孕婦，可讓醫(yī)生進(jìn)行檢查，看是由于軀體疾病還是孕期本身的原因，作出鑒別診斷，進(jìn)行對癥處理。對于多數(shù)孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素，除了自我注重保健外，作為丈夫應(yīng)該給妻子以更多的關(guān)愛和理解，多做點家務(wù)，以減輕妻子的負(fù)擔(dān)和壓力，尤其是要從精神和心理上給予關(guān)懷，幫助妻子改善睡眠質(zhì)量。夫妻共同學(xué)習(xí)有關(guān)孕產(chǎn)期方面的衛(wèi)生知識，讓科學(xué)來消除一些不必要的顧慮和擔(dān)心，以解除失眠的困擾。至于安眠藥，從目前來看，還沒有足夠的證據(jù)顯示它不會引起胎兒畸形，所以孕婦應(yīng)持慎重態(tài)度，以不用為好。

老人心靜少失眠

不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒、醒后不易再睡，這幾乎是老年人共同的苦衷。不少老人輪番使用催眠藥，并不斷加量，但效果愈來愈差。其實，老年人不要把覺少、失眠當(dāng)成負(fù)擔(dān)，應(yīng)把睡眠少而淺，看成是生理現(xiàn)象。打消那種安睡時間長才算養(yǎng)老的陳腐觀念。

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6―8小時，即可滿足要求。同時，多數(shù)老人的失眠是心理因素造成的。長時間臥床，苦苦追求延長睡眠時間，反而會促成心理障礙，加重失眠。醫(yī)學(xué)專家指出，絕大多數(shù)的老人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習(xí)慣和進(jìn)行心理調(diào)適來達(dá)到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的運動時間，睡前做1-2小時的輕微體力活動，對睡眠有利。

調(diào)節(jié)好自己的睡眠時鐘，按時起居。

晚餐莫飲酒，睡前數(shù)小時內(nèi)勿飲咖啡、濃茶，少吃零食；喝杯熱牛奶有助于睡眠。

應(yīng)戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙。

最好每晚睡前洗澡或洗腳，然后上床。