現(xiàn)在生活在城市里的白領(lǐng)、學(xué)生等一批腦力勞動(dòng)者由于工作和學(xué)習(xí)的壓力過大，工作和學(xué)習(xí)的任務(wù)繁忙，比較勞累，還有可能造成情緒上的波動(dòng)，容易惱怒、發(fā)脾氣、憂慮、擔(dān)心等等，這些因素一時(shí)間也是難以消除的，長時(shí)間就會(huì)造成經(jīng)常半夜失眠，這就應(yīng)該及時(shí)采取措施補(bǔ)救，否則大腦和身體其它系統(tǒng)超負(fù)荷工作，就會(huì)引發(fā)其它病癥的乘虛而入了。

細(xì)數(shù)失眠的六大危害

一、長期睡眠不足，不僅會(huì)使人變得身心疲憊、精神不集中、注意力下降等，還能影響人的心情，使之變得焦躁不堪、失眠多夢(mèng)、免疫力下降等，從而誘發(fā)各種疾病，如失眠、焦慮癥、神經(jīng)衰弱、感冒、腸胃炎等。

二、失眠引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發(fā)胖，但研究結(jié)果恰好相反，每晚多睡一小時(shí)有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機(jī)會(huì)大大增加。

三、失眠引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘了，這是由于失眠使腦功能活動(dòng)受到影響所致。并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

四、有研究表明，睡眠不足或不規(guī)律的作息，還會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)澀發(fā)脹、頭暈眼花、胸悶等癥狀，如果這種情況不及時(shí)調(diào)治的話，可能會(huì)誘發(fā)更大的疾病風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病、癌癥、糖尿病、肥胖癥等。

害五、失眠還會(huì)引起疾?。号R床資料表明，失眠引起的危害中為嚴(yán)重的就是導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

六、失眠引起衰老：現(xiàn)代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態(tài)密切相關(guān)。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

常見的可致失眠的藥物有：

降壓藥：

正在服用降壓藥的患者如果經(jīng)常失眠，不妨在藥物上找原因。降壓藥物若選得不合適或用量不當(dāng)，可造成夜間低血壓，導(dǎo)致失眠?；颊邞?yīng)主動(dòng)和醫(yī)生說明自己有失眠問題，由醫(yī)生決定是否調(diào)整藥物劑量或更換藥物。

糖皮質(zhì)激素：

長期大劑量應(yīng)用糖皮質(zhì)激素，可引起機(jī)體的興奮性增高，從而導(dǎo)致失眠。

利尿劑：

使用后可使排尿次數(shù)增多，若睡前服用，常因小便增多而影響睡眠，因此利尿藥宜在白天服用。同時(shí)，利尿藥可引起電解質(zhì)紊亂，如排鉀利尿藥（氫氯噻嗪）會(huì)引起體內(nèi)缺鉀，可誘發(fā)心血管節(jié)律性障礙，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

平喘藥：

麻黃堿、茶堿等因具有中樞興奮作用，可興奮大腦皮層和皮層下中樞，有些患者服用后會(huì)發(fā)生激動(dòng)不安、失眠等。劑量過大還可發(fā)生譫妄、驚厥等。這類藥物在晚間服用時(shí)，宜加服一些鎮(zhèn)靜催眠藥以防失眠。

抗抑郁藥：

常用的抗抑郁藥丙咪嗪、氯米帕明、氟西汀、帕羅西汀等均可引起失眠。

抗生素：

大部分抗生素對(duì)胃腸道都會(huì)有刺激，服用后易出現(xiàn)泛酸、惡心、嘔吐等胃腸道反應(yīng)，最好不要空腹服用。若在晚飯前或晚上入睡前服用，可因產(chǎn)生惡心、上腹不適而影響睡眠。此外，喹諾酮類抗生素還有較強(qiáng)的中樞反應(yīng)，服用后可致頭痛、頭暈、睡眠不良，應(yīng)避免睡前服用。

另外，強(qiáng)心藥（洋地黃類）、抗結(jié)核藥（異煙肼）、補(bǔ)血藥（鐵制劑）、抗病毒藥（金剛烷胺）、鎮(zhèn)痛藥都有引起失眠的副作用。

緩解失眠可試按摩

1、從頭到腳放松法

平躺在床上，先放松頭部，然后做深呼吸，然后放松肩膀，要有意識(shí)的放松，然后一直往下放松，等到每一根手指頭和腳趾頭都放松了，你就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)了，要讓心靜下來，你才能睡下。

2、虎抱頭法

要學(xué)習(xí)嬰兒的睡覺方法，嬰兒睡覺喜歡虎抱頭，就是兩只手放在上面，就好像老虎抱著頭一樣，四仰八叉的睡眠姿勢是最放松的，枕頭可以不用太高，保證呼吸順暢，失眠的問題就能得到解決。

3、心腎相交法

心腎相交法可以治療你失眠的問題，可以晚上在玩電腦或者看電視的時(shí)候，就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助，有失眠的人可以嘗試下。