失眠科專(zhuān)家指出，不少失眠患者因?yàn)槭吒械疆惓Ｍ纯?，因此渴望通過(guò)專(zhuān)科醫(yī)院的治療徹底擺脫失眠困擾，失眠科有專(zhuān)業(yè)治療失眠的專(zhuān)家建議，由于失眠的癥狀程度不同，所選擇是治療方法也有所區(qū)別。在對(duì)輕微的失眠癥治療時(shí)，可選擇一些適當(dāng)?shù)闹委煼椒?，其中有些治療失眠是比較常見(jiàn)的，下面為大家詳細(xì)介紹。

長(zhǎng)期失眠的危害：

一、衍生精神類(lèi)疾?。哼^(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易不安、多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問(wèn)題，甚至出現(xiàn)厭世、自殺。

二、使患者的身體出現(xiàn)一些疾?。焊斡胁匮?、調(diào)節(jié)血液的功能，過(guò)子時(shí)不睡，會(huì)造成肝血不足，還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。導(dǎo)致患者出現(xiàn)肝膽方面疾?。鹤訒r(shí)膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡，膽汁更替不利，易過(guò)濃而結(jié)晶成石，久之即患膽結(jié)石。導(dǎo)致患者發(fā)生心血管系統(tǒng)疾?。哼^(guò)子時(shí)不睡覺(jué)，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會(huì)造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。

三、促使患者脫發(fā)：長(zhǎng)期的失眠將導(dǎo)致人體各個(gè)器官氣血不足，頭發(fā)為血之余。由于氣不血足，脾腎虛弱，精氣不足導(dǎo)致脫發(fā)情況加重。

四、導(dǎo)致女性患者習(xí)慣性流產(chǎn)：女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺(jué)時(shí)間超過(guò)零點(diǎn)，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如同弱勢(shì)的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。

失眠的治療方法主要有以下幾種：

一、失眠患者在平時(shí)可以調(diào)整一下自己的睡眠時(shí)間。這主要是因?yàn)槊總€(gè)人最佳的入眠時(shí)間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書(shū)、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停上思維而很快入睡。

二、治療失眠要注意早上醒來(lái)的時(shí)候就應(yīng)該立即起床。不要因?yàn)橐恍┰蚨澦?。這樣能使工作時(shí)精力充沛，睡眠時(shí)酣暢充分，有利于神經(jīng)興奮和抑制過(guò)程的平衡協(xié)調(diào)。飲食方面須注意。早餐不宜過(guò)飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過(guò)飽。

三、失眠患者要注意可以采用一些放松療法來(lái)進(jìn)行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開(kāi)緊身的衣物，如發(fā)卡、腰帶。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。

當(dāng)我們晚上的睡眠質(zhì)量受到影響后，白天干什么事情就會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采的局面，也會(huì)哈欠連連，無(wú)心工作學(xué)習(xí)，也會(huì)因此影響自己生活中的升學(xué)升職等重大事件的發(fā)生。因此我們受到失眠的困擾就應(yīng)該及早開(kāi)始治療，只有盡早治愈失眠才可以促使患者的病情早日康復(fù)，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。