犯困嗜睡擾人已久，除了因某些疾病導(dǎo)致的嗜睡外，很多種情況的嗜睡都是可以通過(guò)自身的調(diào)整來(lái)達(dá)到消除嗜睡的目的，如何告別嗜睡，遠(yuǎn)離嗜睡，專家給出四個(gè)小建議，希望能對(duì)日常有嗜睡問(wèn)題的朋友些幫助。

溫馨提醒：日常生活中犯困嗜睡雖常見(jiàn)，但應(yīng)分清原因，對(duì)于某些疾病導(dǎo)致的嗜睡（嗜睡癥、發(fā)作性睡病、心腦疾病等等）應(yīng)該積極就醫(yī)，否則可能會(huì)給家庭、給生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響。

告別日常嗜睡四建議

首先，嗜睡也許與睡眠不足有關(guān)。而失眠的原因可能是壓力，天氣或溫度等。因此，應(yīng)注意保持自己的夜間睡眠質(zhì)量良好。如果存在失眠問(wèn)題，可以咨詢醫(yī)生，或采取瑜伽以及冥想鍛煉等，幫助獲得充足的睡眠。

其次，如果總是覺(jué)得昏昏欲睡，很有可能與你的飲食有關(guān)。有些食物會(huì)導(dǎo)致嗜睡的發(fā)生，因?yàn)樗鼈冃枰荛L(zhǎng)的消化時(shí)間。這種情況下，應(yīng)盡量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的癥狀。

第三，脫水也是導(dǎo)致嗜睡的原因之一。因此，要告別這類嗜睡，應(yīng)該在白天多喝水。多喝水不但可以幫助你保持清醒，還可以有效清除體內(nèi)毒素。此外，在下一次感覺(jué)頭腦不清醒，昏昏欲睡的時(shí)候，可以選擇散步或游泳。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加體內(nèi)的內(nèi)啡肽水平，并讓你感覺(jué)良好。

第四，很多人還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體重增加時(shí)會(huì)時(shí)常感覺(jué)嗜睡。對(duì)于此類情況導(dǎo)致的嗜睡，站起來(lái)運(yùn)動(dòng)是消除嗜睡的好辦法之一。此外，冬季的陽(yáng)光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始終保持讓自己忙碌，可以避免這種情況發(fā)生。

以上告別嗜睡建議適用于因習(xí)慣導(dǎo)致的嗜睡情況，對(duì)于疾病導(dǎo)致的嗜睡應(yīng)先查明病因，做針對(duì)性的治療。