老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6—8小時，即可滿足要求。同時，多數(shù)老人的失眠是心理因素造成的。長時間臥床，苦苦追求延長睡眠時間，反而會促成心理障礙，加重失眠。醫(yī)學(xué)專家指出，絕大多數(shù)的老人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習(xí)慣和進(jìn)行心理調(diào)適來達(dá)到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

●每天要有固定的運(yùn)動時間，睡前做1-2小時的輕微體力活動，對睡眠有利。

●調(diào)節(jié)好自己的睡眠時鐘，按時起居。

●晚餐莫飲酒，睡前數(shù)小時內(nèi)勿飲咖啡、濃茶，少吃零食；喝杯熱牛奶有助于睡眠。

●應(yīng)戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙。

●最好每晚睡前洗澡或洗腳，然后上床。

老人失眠是抑郁惹的禍

老年抑郁癥的發(fā)病率并不少見。20世紀(jì)80年代初，對美國國立精神衛(wèi)生流行病學(xué)責(zé)任區(qū)5個居民點(diǎn)的5499名65歲以上的老年人以診斷交談表，按照DSM-III診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行調(diào)查，重性抑郁癥年患病率約為1%。一份對北京市區(qū)及郊區(qū)有代表性的60歲以上老年人群用流行病中心抑郁量表進(jìn)行的調(diào)查表明，老年抑郁的發(fā)病率為12。89%。

老年抑郁癥的病因可能與遺傳、生化和社會心理等因素有關(guān)。除了睡眠障礙外，還可以伴隨食欲減退、口干、等生物學(xué)癥狀，以及興趣減退、精力下降、自我評價低、自殺觀念和行為等精神癥狀，焦慮和抑郁是重要的心理背景。失眠是生活中的常見問題，人們往往意識不到它是抑郁癥的表現(xiàn)之一，或者回避心理疾病的事實(shí)，不愿意看心理門診。普通門診喜歡給予相關(guān)中成藥或“安定類”藥物治療，對抑郁癥性失眠往往是隔靴搔癢。多種藥物的治療失敗，容易使病人產(chǎn)生失望情緒，壓力更大，加重失眠。