失眠抑郁癥是患者由于長期的失眠而引起的抑郁癥狀。失眠抑郁癥怎樣治療？心理療法是關(guān)鍵。失眠抑郁癥的治療方法有多種，包括心理治療、藥物治療、中醫(yī)治療以及食療法等。每種方法分別適合不同的癥狀人群。但是由于失眠抑郁癥是一種心理疾病，心病還需心藥醫(yī)，因此心理療法是最為基本的治療方法。下面我們主要對其進行介紹。

首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是關(guān)鍵。

1、床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯；

2、睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)；

3、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺；

4、體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，應(yīng)該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動；

5、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的；

6、睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此；

7、晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量；

8、午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。

中醫(yī)治療抑郁癥的優(yōu)勢

在疾病的治療上，西醫(yī)相比中醫(yī)往往見效更快，這對追求速度的現(xiàn)代人來說，西醫(yī)成了他們的首選。但西醫(yī)的缺點在近年來也逐漸暴露了出來，中醫(yī)又受到了越來越多的重視。在心理疾病的治療方面，中醫(yī)治療抑郁癥往往比西醫(yī)更有優(yōu)勢。

中醫(yī)治療抑郁癥的優(yōu)勢主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1、有效解決西藥依賴問題

首先中藥沒有副作用，不會產(chǎn)生依賴性和成癮性，還能解決患者以往服用西藥產(chǎn)生的副作用。在服中藥后逐漸減量西藥，直到停服西藥，逐漸擺脫西藥困擾和依賴。

2、標(biāo)本兼治，以治本為主

中藥治療抑郁癥標(biāo)本兼治，以治本為主，從根相上調(diào)理臟腑功能，平衡陰陽的原則，輔以豁痰醒腦，疏通經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)心安神，清熱祛火，健脾益腎，舒肝理氣的方法增強大腦細胞微循環(huán)，改善大腦的血氧代謝以達到治愈的目的，中藥治療抑郁癥最大的優(yōu)勢是療效穩(wěn)定，愈后不易復(fù)發(fā)。

3、免疫雙向調(diào)節(jié)攻克精神頑疾

中藥具有雙向調(diào)節(jié)作用，能免疫雙向調(diào)節(jié)大腦興奮、抑郁，既能抑制白細胞介素干擾神經(jīng)介質(zhì)的合成及代謝，又能保護神經(jīng)沖動正常的傳導(dǎo)和傳遞。這是中藥治療精神障礙的一個突破。

中醫(yī)學(xué)有著悠久的歷史，千百年來積累了豐富的診療經(jīng)驗，與西醫(yī)相比，對許多疾病具有獨到見解、獨特治療方法和確切療效，因而是治療各種病癥的上佳選擇。

緩解抑郁癥的食物

抑郁癥是生活中一種很常見的心理疾病，對人們的身心健康會產(chǎn)生很大的危害。如果患上了抑郁癥，除了專業(yè)的治療之外，也可以通過日常生活中的一些飲食來緩解抑郁癥狀。那么，緩解抑郁癥的食物有哪些呢？

一、黃色的食物。有該種顏色的食物主要有玉米和香蕉的，在我們的生活中，多食用黃色的食物是可以幫助我們培養(yǎng)樂觀開朗的心情，在一定程度上也可以增加人們的幽默感，所以黃色食物能夠讓人們的精神比較集中，緩解抑郁癥所帶來的危害。

二、紅色的食物。該顏色的食物主要有辣椒、櫻桃、蘋果等等，如果抑郁癥患者多食用該類型的食物的話，將有助于患者舒緩自身的壓力和疲勞，并且有驅(qū)寒的作用，讓患者的精神能夠得到醒神，從而不沉浸在低迷的情緒中。該類型的食物對于增強患者的自信和意志力都是非常有用的。所以患者要多加重視。

三、橙色的食物。該顏色的食物主要有橙子、胡蘿卜和南瓜等等，而該食物之所以能夠緩解病情主要是因為這些食物中都含有大量的胡蘿卜素，能夠有效抗氧化，降低空氣污染對人體的傷害。對治療抑郁癥也有著良好的益處。并且多食用橙色食物的話，可以起到提神精神的作用，讓患者擺脫抑郁癥所帶來的負面影響。

緩解抑郁癥的食物主要有上面這些，希望對于您治療抑郁癥有所幫助。