專家表示，解決失眠的最好方法應(yīng)該采用下面的方法：

　　1、不喝酒。飲酒的確有助入睡，但是從睡眠質(zhì)量看，它會導(dǎo)致更多的睡眠問題。

　　2、養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣，如睡前半小時洗溫水澡、看書讀報、調(diào)低燈光亮度等。

　　3、聽柔和的音樂。抒情而緩慢的音樂，就好像按序器一樣，使我們的神經(jīng)松馳下來，帶領(lǐng)我們進入睡鄉(xiāng)。

　　4、改善晚間生活習(xí)慣和睡眠環(huán)境。理想的睡眠環(huán)境包括：適當降低臥室室溫；光線稍暗；播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音；只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。

　　5、坦然接受“夜醒”。夜醒屬于正常現(xiàn)象，并非大難臨頭，無需為此憂心忡忡，焦慮不安，否則容易形成惡性循環(huán)。

　　6、解除心理緊張。因為緊張而無法入睡的人，通常都被“我為什么總是睡不著？”這念頭所困擾。要解除心理的緊張，唯一的方法就是坦然面對它。我們只要仔細思慮，是什么事情令自己緊張，不安，便可找到解決失眠問題的方法了。

　　7、及時就醫(yī)，配合醫(yī)生診斷失眠病因，然后通過醫(yī)生的心理疏導(dǎo)或藥物治療，從而擺脫睡眠障礙。

　　關(guān)于解決失眠的最好方法，其實還有很多，但是就是吃藥這一項是不靠譜的。如果患者朋友不想長期受失眠的折磨的話，平時一定要盡可能的保持心態(tài)的平和，多多參加一些體育鍛煉。

　　定期動動，運動可幫助自然地進入睡眠，但不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經(jīng)系統(tǒng)，并使你保持清醒。

　　得了失眠癥應(yīng)積極進行治療。由于該癥病程較長，癥狀頑固，誘因多，建議患者選擇不含依賴成分的中藥，它從“治療與調(diào)理相結(jié)合，標本兼治”的觀念出發(fā)，全面調(diào)整人體的機能平衡，平和、副作用小。