不管是男人不是女人，都有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況。引起腎虛的原因有很多，它有腎陰虛和腎陽虛之分，所以不能盲目去的補(bǔ)腎。如果沒有針對(duì)性的去補(bǔ)，效果自然不會(huì)很好?，F(xiàn)在市面上有許多用于腎臟的保健品，但真正對(duì)腎臟有較好效果的卻不多。其實(shí)有的保健品起的作用還不及在生活中做好這幾件事。

腎虛如何調(diào)理效果好？喝保健品還不如做好這幾件事！

1、打太極

太極是一項(xiàng)以腰部為軸點(diǎn)的慢性運(yùn)動(dòng)，對(duì)于腎虛的人來說，打太極可以有效的調(diào)節(jié)腎虛這種癥狀。因?yàn)榇蛱?jí)可以改善因腎虛引起的記憶力下降、頭暈焦慮等癥狀，長期以往，便可以使機(jī)體能更好的保存腎精和腎氣。不管你是腎陰虛還是腎陽虛，打太極都是很實(shí)用的一個(gè)辦法。

2、刺激腳心

有腎虛困擾的人不妨在早晚的時(shí)候按摩一會(huì)兒腳底的涌泉穴。按摩涌泉穴的好處很多，可以使神經(jīng)放松，幫助機(jī)體排污去濁，在腎臟方面也可以起到補(bǔ)精氣、調(diào)腎虛、防早衰的作用。方法很簡(jiǎn)單，將手心搓熱，然后在腳底由前往后來回按摩。一天兩次，早晚各一，每次按摩兩三分鐘就好。但想要改善腎虛，還是要長期堅(jiān)持才行。

3、縮肛

縮肛這個(gè)名詞可能對(duì)有的人來說比較陌生，說白了其實(shí)就是夾緊肛門的意思。生活中有時(shí)也會(huì)不由自主的做一些縮肛動(dòng)作，比如使用開塞露的時(shí)候，醫(yī)生就會(huì)囑咐能憋多久是多久。其實(shí)縮肛對(duì)調(diào)節(jié)腎臟起著一定的作用。步驟很簡(jiǎn)單，在吐氣的同時(shí)做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)再放松。每天一組，一組30次就可。時(shí)不時(shí)做一些縮肛動(dòng)作對(duì)腎氣不足、改善腎虛都有較好的效果。

4、多吃補(bǔ)腎益氣的東西

不得不承認(rèn)現(xiàn)在許多腎虛的人都是因?yàn)樵陲嬍成喜蛔⒁猓裁礀|西都胡亂吃而導(dǎo)致的。生活中我們要少食含鹽高、高蛋白這類有傷腎臟的食物，多吃強(qiáng)精固腎的東西，比如山藥、桑葚、秋葵等等。但也需要注意的是不管這些東西對(duì)腎臟有多滋補(bǔ)，也不要啥也不顧，各種猛吃，以免對(duì)身體造成其他的傷害。

溫馨提示：以上這4種方法都是可以有效改善腎虛的，但想要從根本上改善腎虛的情況，還是得自己在生活中多加謹(jǐn)慎細(xì)心才好。