每個男生都希望在床上展示出自己的雄風，但身體體力是有限的，頻繁的性生活勢必會下降其能力。只要保持均衡的營養(yǎng)才能維持性能力的正常，每一種營養(yǎng)都不能缺少。

補充哪些營養(yǎng)能增強性能力？

1、維生素a和維生素e

維生素a幫助蛋白質(zhì)的合成，維生素e能有效的調(diào)節(jié)性腺功能，提高了精子質(zhì)量，延長了精子壽命。這兩種營養(yǎng)元素都能提高男性的性欲，增強了其活力，推薦選擇魚肝油、動物肝臟、西紅柿蛋類胡蘿卜以及奶類等。另外身體也不能缺乏維生素b12，此營養(yǎng)元素能增加紅細胞的數(shù)量，提高了精液質(zhì)量，推薦奶制品、魚類、動物肝臟等富含維生素b12的食物來增強性能力。

2、鋅和鎂

鋅元素維持了男性最基本的性能力，參與了精子合成，那是每天必須要保證有15毫克的鋅攝入，含鋅豐富的食物有牡蠣、牛肉以及火雞等，如果食物里面獲取不到的話，可以選擇含鋅的藥物來輔助治療陽痿早泄。鎂可減少患上心臟病的風險，幫助降低血壓，增強精子的活力及質(zhì)量，在燕麥香蕉土豆海產(chǎn)品以及紫菜里面含有豐富的鎂。

3、補充激素

合理的補充睪丸酮類雄性激素能保持男性最基本的性能力，比如羊鞭牛鞭鹿鞭等。另外也要為身體補充性腺生長激素來提高男性的性欲，刺激了生殖器官腺體的分泌，保持最基本的性能力。含有促性腺生長激素的食物，包括麻雀和胎盤。

4、補充膽固醇

雄性激素的水平?jīng)Q定了男性性能力，雄性激素合成了必須有膽固醇的參與，所以應該多吃一些富含膽固醇比較豐富的蛋類、魚類和動物內(nèi)臟來提高性能力。另外在動物內(nèi)臟里面也含有腎上腺皮質(zhì)激素，能增加精液的量，促進精子合成。

5、補充精氨酸

精氨酸是精子蛋白必不可少的成分，能夠提高性能力，幫助解除疲勞，在蚯蚓泥鰍鰻魚、芝麻花生核桃里面含有豐富精氨酸。另外在魚類和肉類里面含有大量的?；撬崮芴岣呔拥幕盍?，增強性能力。

溫馨提示

盡量不要吃一些對性能力不利的食物比如棉籽油，冬瓜黑木耳芹菜等，這些食物會傷害陽氣。避免大量喝酒，因為喝酒會降低血液中的雄性激素水平，減少了睪酮量的生成，同時也紊亂了內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)。