熟悉養(yǎng)生的人都知道，乳腺癌對于女性的傷害和影響是非常大。每年，每月甚至每天，都有女性被確診為乳腺癌，或者因?yàn)槿橄侔┒x開人世。為了減少悲劇的發(fā)生，為了呵護(hù)女性的健康，學(xué)會(huì)居安思危，提前做好疾病預(yù)防，是非常重要且明智的選擇。

那么在預(yù)防乳腺癌之前，有一些常識我們還是得了解的。

乳腺癌的關(guān)鍵詞：雌激素

要想預(yù)防乳腺癌的話還是要從源頭控制，乳腺癌的發(fā)生大多數(shù)都是這兩個(gè)原因，一個(gè)是遺傳，一個(gè)是自身的因素，周遭環(huán)境和飲食也有關(guān)系。不難發(fā)現(xiàn)，引起乳腺癌的關(guān)鍵和身體因素有關(guān)，而女性體內(nèi)的雌激素就是引起乳腺癌最終的真兇?？梢赃@么說，雌激素過多，那么患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)急劇上升。

雌激素為何會(huì)增加？

雌激素對于女人，即是親媽也是后媽。雌激素是保持女性美麗的一大法寶，也是很多婦科病的誘因，真讓人又愛又恨。那么什么東西是導(dǎo)致雌激素增加的元兇呢？就是我們體內(nèi)的脂肪細(xì)胞。一旦我們過度肥胖，體內(nèi)脂肪過多，那么患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越大。

既然知道了乳腺癌的誘因，那么我們就需要在自查和飲食方面做好預(yù)防措施。

四個(gè)動(dòng)作，查出乳腺疾病

第一：看

對著鏡子，雙手自然下垂，仔細(xì)觀察乳房是否大小一致和其他不正常凸起或凹陷。

第二：按

將左手抬高，利用右手檢查左邊乳房是否有可移動(dòng)腫塊或者突起的硬物；反之右邊也一樣。

第三：躺

在床上躺平，左肩上墊一個(gè)枕頭，將右手彎曲到頭部下方，從乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針檢查；反之右邊也一樣。

第四：查

最后一步，是查腋下是否有淋巴腫塊。然后再檢查乳頭是否有異常的分泌物。

合理膳食，輕松預(yù)防乳腺癌

1、主食要粗細(xì)搭配

除了日常食用大米、面粉這些細(xì)糧以外，別忘了多吃一些粗糧。粗糧中含有的纖維對于抑制乳腺癌是很有幫助的。同時(shí)還能減少脂肪堆積，平衡體內(nèi)雌激素。

2、菌菇可做日常輔食

菌菇對于抑制癌細(xì)胞的生長有很好的功效，可以在日常生活中多加食用菌菇，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)外，還能幫助預(yù)防乳腺癌。

3、深海魚要多吃

深海魚的魚肉中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有好處。還能提高人體免疫力，對抗癌細(xì)胞有很大功效。

乳腺癌的發(fā)生，多半和飲食有很大的關(guān)系。所以利用食物產(chǎn)生抗體，也是預(yù)防乳腺癌的一種方式。