很多家庭抱怨懷自家不上孩子，羨慕別人家輕易就懷上雙胞胎，這到底是為什么呢？其實(shí)有時(shí)候是夫妻“造人”的時(shí)間選擇不對(duì)，最好最容易懷上孩子的房事時(shí)間應(yīng)該是女性的排卵期，這樣精子和卵子的結(jié)合幾率能夠大大增加。那么女性排卵期什么時(shí)候來(lái)，這就是夫妻雙方要注意的了。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師余琳此前接受采訪時(shí)表示，月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵一般發(fā)生在月經(jīng)前14天左右。一般排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。在這期間，都是比較容易受孕的時(shí)期。

四大癥狀暗示女性排卵期到了

1、肛門墜脹

在經(jīng)期12天左右會(huì)感到肛門有輕度下墜感，有些女性較為敏感，同時(shí)可能伴有一側(cè)下腹微痛。這是因?yàn)槌墒斓穆炎訌穆殉脖砻媾懦鲆獩_破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡，濾泡內(nèi)的少量液體就會(huì)流入盆腔的最低部位而造成的。

2、體溫上升

體溫上升并不是很明顯，要用到體溫計(jì)。排卵后由于孕激素的分泌，使體溫在排卵后略有升高，如能堅(jiān)持每天清晨測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能根據(jù)體溫的變化，算準(zhǔn)自己的排卵日期。

3、陰道分泌物增多

女性在排卵期，陰道分泌物會(huì)明顯增多，呈稀薄乳白色，私處會(huì)變得潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r還有雞蛋清樣的條狀黏液。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2-3天，此時(shí)是女性最易受孕的時(shí)間。

4、乳房脹或疼

另有不少婦女在排卵期會(huì)出現(xiàn)乳房脹或乳頭痛，有時(shí)甚至不能觸碰乳頭，乳房的表現(xiàn)也可能一直持續(xù)到下次月經(jīng)來(lái)潮前夕。

排卵期多吃這些食物，有助于排卵

1、豆類食物

很多時(shí)候，女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此女人可以多吃黑豆有助排卵。

2、谷類食物

除了豆類食物以外，谷類食物中也含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。同時(shí)，還推薦食用茴香、葵花子、洋蔥等。

3、含鋅豐富的食物

鋅對(duì)于排卵造人是有非常大的好處的，男人精子質(zhì)量也和鋅有關(guān)系。含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。當(dāng)然還有蘿卜、白菜等；肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等。

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