男人的小弟弟是男人的命根子，不但給他們的生活帶來很多樂趣，也可以使他們綿延子孫。我們經(jīng)常見男科醫(yī)院或者網(wǎng)上很多文章都在宣稱“男性丁丁如何才能雄風(fēng)不到”“怎么樣才能堅(jiān)持的時(shí)間最久”“男人丁丁多大多硬才算真男人”······這些文章會誘導(dǎo)男性朋友們，讓男性覺得丁丁必須時(shí)刻強(qiáng)大，必須要在床上做常勝將軍，但是卻忽視了丁丁也會疲倦，也需要休息和保養(yǎng)。

男性“命根”也要注意休息

1、長時(shí)間的堅(jiān)挺未必是好事

有很多男人總是想方設(shè)法讓“小弟弟”挺起來，其實(shí)，有時(shí)候小弟弟挺太久也不是什么好事，因?yàn)殛幥o大多是由海綿體構(gòu)成的，外覆一層表皮，當(dāng)性興奮的時(shí)候，海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗，陰莖勃起得太久而消退不了會讓男人非常痛苦。

2、陰莖大小有差異

男人的“小弟弟”有著個體的差異，一般在10厘米至15厘米左右。需要了解的是，性能力與陰莖的長短沒有關(guān)聯(lián)，并非越大就越有用，如果不是特別短小，就不會對性生活造成影響。因此，女人不要為男人“小弟弟”的大小而譏笑男人，男人更不應(yīng)感到自卑。

3、“小弟弟”偶爾也會有不適

據(jù)有關(guān)人士稱，超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調(diào)等等。所以，如果你的“小弟弟”生病了，也不要過分焦慮，也不要給自己太大壓力，否則就會自己給自己造成心理負(fù)擔(dān)。比如因?yàn)槿狈π越?jīng)驗(yàn)造成的早泄都是受心理方面的影響。

4、陰莖也需要休息

性愛后，陰莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時(shí)，陰莖會勃起3-5小時(shí)，夜間勃起并非為了性愛，而是為了給陰莖“充電”，增加血氧量，保證陰莖健康。夜間睡眠時(shí)勃起次數(shù)越多，陰莖勃起組織就越靈活。

5、保證清潔衛(wèi)生

男性的私處衛(wèi)生，也是必須要注意的。最好能夠經(jīng)常清潔，勤換內(nèi)褲。每次過性生活前后，都要清洗干凈，當(dāng)然女方也要清洗，方式彼此私處的細(xì)菌、污垢進(jìn)入體內(nèi)，引起炎癥。如果偶爾懶得清洗的話，建議男士戴上使用避孕套，這樣既能保證衛(wèi)生，又可以享受零距離的親密性愛。下面將為大家介紹陰莖的保健方法。

陰莖鍛煉操改善男子性能力

國內(nèi)有學(xué)者借鑒祖國學(xué)倡導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，據(jù)稱如果堅(jiān)持練習(xí)，能夠改善男子的性能力。

1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

3、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概做1分鐘。

4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側(cè)宰九位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉(zhuǎn)30-50次，再向左轉(zhuǎn)30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。