隨著年齡的增長，性能力逐漸減弱是無可爭辯的事實，絕大多數(shù)男人在中年以后都會經(jīng)歷性能力由高向低的轉(zhuǎn)變階段。這一年齡段的男人，首先體會到體能和精力都逐漸“大不如前”了，機體分泌的性激素也逐漸減少，離高質(zhì)量的性生活要求漸行漸遠。其次，不惑之年的男人容易成為各種疾病的主要攻擊對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，常給男性的性功能帶來許多不良影響。再次，中年男人大多處于事業(yè)的高峰期，家庭負擔(dān)和社會責(zé)任都很重，各類應(yīng)酬也較多，工作壓力、過度勞累和飲食無度，不可避免地影響著他們的性能力發(fā)揮。

中年男性性能力逐漸減弱別焦慮

所以，中年人的心理狀態(tài)是最不穩(wěn)定的，最容易出現(xiàn)各種問題。很多男人會因一次性事不佳而感到焦慮不安，焦慮反過來又加重性功能障礙。

實際上，男人的勃起需要有足夠強度和持久的性刺激來維持。在外界的性刺激下，陰莖的神經(jīng)末梢和內(nèi)皮細胞釋放一氧化氮（NO），NO可促進陰莖海綿體平滑肌不斷產(chǎn)生“性愛信使”——環(huán)磷酸鳥苷（cGMP），當(dāng)環(huán)磷酸鳥苷的蓄積達到一定程度時，即可引起陰莖堅硬和持久勃起。與此同時，細胞內(nèi)存在著能夠破壞cGMP的酶——磷酸二酯酶5型（PDE5），可以隨時破壞cGMP，使男人的陰莖不至于稍微碰到一點性刺激就發(fā)生勃起狀態(tài)，只有在性刺激足夠強烈時才會使“性愛信使”cGMP大量蓄積，并誘發(fā)陰莖勃起。研究發(fā)現(xiàn)，長期處于緊張和焦慮狀態(tài)的壓力過大的男人，其陰莖內(nèi)的PDE5活性明顯增強，可能大量破壞“性愛信使”cGMP，讓男人的勃起功能大打折扣。這就是壓力帶給男人不“性”的生理原因。

值得慶幸的是，這種隨壓力而來的生理影響是可逆的，完全可以通過對壓力狀態(tài)的調(diào)節(jié)而改變。因此，建議男士們：①一旦性生活出現(xiàn)力不從心的感覺，首先應(yīng)從心理上盡快接受這一事實，不要焦慮，不要一味追求年輕時的那種激情感覺，也不要與其他同齡人盲目攀比。放松心情、緩解壓力是使你得以輕松上陣的重要法寶。②性并不是夫妻生活的全部，而愛卻是性的基礎(chǔ)和前提，男人的健康是女人的幸福，這個觀點一定要讓妻子認識到。當(dāng)妻子變得善解人意時，將更有利于協(xié)助男人渡過難關(guān)。此外，在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用一些保健品等，可能有一定作用。

中年男性也要注重生理保健

男女之間生理上明顯的區(qū)別：男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經(jīng)后，不少人出現(xiàn)焦慮失眠、陰道干澀、性冷漠等癥狀。如不正確認識這種生理上的不和諧，就可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系緊張甚至婚姻破裂。

因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規(guī)律并適度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現(xiàn)的上述癥狀，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。

中老年男性要保持性功能處于良好的狀態(tài)，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續(xù)熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環(huán)，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。第三個方法是提肛鍛煉。很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的癥狀。

男人進補是有講究的，應(yīng)分陰陽體質(zhì)的不同進補。陽虛體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早泄、勃起不堅、性欲低下等，在藥補上適宜服用金匱腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。陰虛體質(zhì)的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。