現(xiàn)代人生活緊張忙碌，往往缺乏鍛煉的動力。對男性來說，如果告訴他們運(yùn)動可以增強(qiáng)性功能，相信他們參與的動力會大大提升。目前，越來越多的研究證明，性與運(yùn)動密不可分。運(yùn)動甚至能頂替*的效果。

*副作用有哪些

1、頭痛。臨床試驗中發(fā)現(xiàn)，約有13%的人服藥后出現(xiàn)頭痛，且服用劑量越大越烈。

2、眼花。約有3%的服藥者可發(fā)生短暫的視力模糊，有的還會出現(xiàn)看見藍(lán)光的幻覺。

3、昏暈。可能造成血壓驟降，如同時服用硝酸甘油等藥物，常會立即頭昏甚至?xí)灥埂?/p>

4、異常勃起。將傷及陰部肌肉組織，甚至加重陽痿。

5、掩蓋心血管疾病。陽痿可能是心臟疾病、糖尿病或癌癥的先兆，服用該藥可能掩蓋真正的病情。

6、血壓降低。*可引起血壓降低，而含三硝酸甘油或硝酸鹽的心臟病藥物也會降低血壓，故*與這些藥混用時血壓會大大降低。

7、永久性陽痿。長期服用*可產(chǎn)生藥物依賴性，甚至形成永久性陽痿。

8、青光眼。眼科專家警告，服用*可導(dǎo)致血壓下降，但青光眼患者眼壓較高，有3%～5%的人可能出現(xiàn)急性青光眼，可使人一夜失明，即使治好也不能恢復(fù)原來視力。

9、暫時性耳聾。FDA報道，*可致聾，約1/3為暫時性耳聾。

10、不育。美國一些專家認(rèn)為，年輕人服用*可能會影響生殖能力。

11、加重睡眠呼吸暫停。梗阻性睡眠呼吸暫停是由于在睡眠中喉部軟組織塌陷，阻塞氣道導(dǎo)致短時間的呼吸停止而*有哪些副作用產(chǎn)生的常見病癥。勃起功能障礙在梗阻性睡眠呼吸暫停患者中有很高的發(fā)病率，當(dāng)這些患者服用*時，可能引起上呼吸道充血（淤血），加重呼吸障礙。

美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項調(diào)查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發(fā)生率減少2/3。世界著名的新英格蘭研究所發(fā)表報告認(rèn)為，規(guī)律運(yùn)動可以明顯降低男性勃起功能障礙的風(fēng)險，他們推薦的運(yùn)動強(qiáng)度為每日步行二英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動形式。

運(yùn)動為什么能改善男性性功能呢？醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，運(yùn)動可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度。另外，適度運(yùn)動還可以提高男性的性自信，減少應(yīng)激、焦慮等，這些都可以間接或直接改善性功能。

在多項提升性功能的運(yùn)動中，首先推薦的是快走、游泳、瑜伽以及慢跑等有氧運(yùn)動；其次，由于性愛實施以及性反應(yīng)都需要一定的肌力，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓(xùn)練也很重要。再次，在勃起功能障礙患者中，接受盆底肌肉鍛煉者比僅僅改變生活方式的患者具有更好的療效。骨盆肌肉，其是恥骨尾骨肌，在男性的性交中至關(guān)重要，增強(qiáng)這些部位肌肉，可以促進(jìn)和維持勃起，增強(qiáng)射精控制和性快感。需要說明，這些性相關(guān)肌肉的辨識和鍛煉最好在醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。最后，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中也有一些對陰囊區(qū)、陰莖及相關(guān)穴位的自我按摩療法，但其確切療效仍需進(jìn)一步研究證實。

通過運(yùn)動改善性功能需要避免兩個認(rèn)知誤區(qū)：首先，運(yùn)動量不是“健康儲蓄”，并不是越大越好，劇烈運(yùn)動反而可能降低睪酮水平、降低性欲，過度運(yùn)動會降低機(jī)體免疫功能，從而影響性能力。對中老年人而言，不科學(xué)的運(yùn)動方式甚至可以危及生命健康，此時接受專業(yè)人士指導(dǎo)更安全、有效。其次，運(yùn)動不是改善性功能的萬能良藥，有時生活方式的改變?nèi)缃涑裏熅?、健康飲食具有同樣重要的價值，部分已經(jīng)出現(xiàn)明顯性功能障礙的男性，醫(yī)生的專業(yè)評估和幫助更為可靠。