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預防脂肪肝的關鍵在于維持健康的生活方式，包括合理膳食、規(guī)律運動、控制體重、限制酒精攝入以及定期監(jiān)測肝功能。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
1.均衡飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保證膳食纖維的充足。
2.規(guī)律運動：每周至少150分鐘的中等強度運動，如快步走、游泳或騎自行車，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪。
3.控制體重：維持健康的體重，避免肥胖，因為過重是脂肪肝的主要風險因素之一。
4.限制酒精：過度飲酒是脂肪肝的重要原因，應限制酒精攝入，女性不超過1標準飲品/天，男性不超過2標準飲品/天。
5.定期監(jiān)測：對于有高風險的人群，如糖尿病、高血壓患者，應定期進行肝功能檢查，及時發(fā)現(xiàn)異常。
通過上述措施，可以有效降低脂肪肝的發(fā)生風險，維護肝臟健康。一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝跡象，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生指導進行治療。