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食管痙攣可通過調(diào)節(jié)情緒、飲食注意、勞逸結(jié)合等預(yù)防，包括避免負面情緒、少吃辛辣食物等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.調(diào)節(jié)情緒：避免長期處于沮喪、憤怒、緊張等負面情緒中，以防局部神經(jīng)興奮引發(fā)食管痙攣。
2.飲食注意：不過量食用尖椒、花椒等辛辣刺激性食物，減少對食管黏膜的刺激。
3.勞逸結(jié)合：注意合理安排工作和休息，避免過度勞累導(dǎo)致機體壓力過大。
4.戒煙戒酒：減少煙酒對食管的不良刺激。
5.規(guī)律進食：定時定量進食，避免暴飲暴食，保持食管正常蠕動節(jié)律。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低食管痙攣的發(fā)生風險。

輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，是指人睡覺時發(fā)出均勻而規(guī)律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預(yù)防，當然，對于良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫(yī)，那么在生活中需要做到以下幾點：
1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。