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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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范巨峰 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
三級甲等
整形外科
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想要快速瘦腿，可從運動、拉伸、飲食、按摩、作息這幾方面入手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2015-08-12 17:32
1.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，促進腿部脂肪燃燒。
2.拉伸：運動后充分拉伸腿部肌肉，使線條更修長，避免肌肉結(jié)塊。
3.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
4.按摩：用正確手法按摩腿部，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.作息：保持充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因作息不規(guī)律導致腿部水腫。
瘦腿需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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