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你好，如果長期痛經且疼痛難以忍受，你應首先到醫(yī)院做相關的檢查以排除身體的器質性病變可能，再在生活中還應做出相應調整，才能達到更好的調養(yǎng)改善效果。具體如下：
1、盡可能避免外在因素引發(fā)的痛經，若有子宮內膜異位癥等相關的疾病，應在醫(yī)生的指導下積極治療。
2、保持作息規(guī)律和心情愉快，盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激。
3、月經期間應注意休息，減少疲勞，注意保暖，加強營養(yǎng)，增強體質。同時經期前減少性生活，而月經期間要絕對禁止性生活。
4、保持陰部的清潔，每晚用干凈的溫水清洗外陰，防止感染。
5、經期不要吃冰冷及辛辣的東西，以防使痛經的情況加重，并刺激到胃腸功能，加重嘔吐感。
6、飲食在營養(yǎng)均衡的基礎上，可多喝酸奶或者牛奶，并在經前、經中，增加鈣、鎂攝入量，對緩解您的痛經有一定的輔助作用。
7、發(fā)生痛經時可以用物理療法來緩解疼痛，其中最簡單的方法就是用熱水袋反復進行腹部的熱敷，也可以喝紅糖水，不僅可以化瘀還可以有效減緩疼痛。

你好，婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發(fā)，你可以服用烏雞白鳳丸、元胡止痛片治療。建議最好去醫(yī)院進行詳細檢查，確診以后在進行有針對性的治療比較好。注意月經期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳，平常進行體育鍛煉,增強體質，

痛經可分為原發(fā)性和繼發(fā)性痛經兩種。原發(fā)性痛經是指生殖器官沒有器質性病變的痛經。常見于初潮后6～12個月內或排卵周期初建立時;繼發(fā)性痛經是指盆腔器官有器質性病變。如子宮內膜異位癥、盆腔炎或子宮頸管狹窄等引起的痛經。建議去正規(guī)的醫(yī)院檢查。