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陰莖勃起只有11公分，是正常的，一般成人的陰莖在勃起后，只要在10到17cm之間在亞洲人群里就是正常的。注意積極調理好身體，要保證性生活和諧，不單單是長度問題，更重要的是硬度和持久度。多疑要增強體質，多吃些補腎益氣的食物，如山藥、鱉甲、龜板、枸杞、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜、腎臟等，性生活要節(jié)制衛(wèi)生。

您好，陰莖抱起時有11公分是正常的，符合亞洲男性的標準，不需要擔心。建議平時飲食均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，另外要加強身體鍛煉，每周至少進行體育活動3-5次，如球類運動、游泳、騎車、跑步等，還要保證充足的睡眠，戒煙戒酒，有利于提高身體抵抗力，保持身體健康。希望我的回答對你有所幫助。

你好，正常成年男性陰莖在自然狀態(tài)下長7?9cm,勃起狀態(tài)下長11?16cm，建議您加強腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是“食補壯陽”的韭菜、白瓜子、海產品等。