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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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青少年長個受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和情緒等多因素影響。要想長高，需從這些方面綜合努力。 1.遺傳：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有所改善。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，能刺激骨骼生長。 4.睡眠：每晚保證充足睡眠，生長激素在睡眠中分泌旺盛。 5.情緒：保持良好心態(tài)，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 總之，青少年要長高，需綜合注意遺傳無法改變的因素，重點改善營養(yǎng)、運動、睡眠和情緒等可控因素，持之以恒，才能更好地促進身高增長。
2024-10-08 07:36
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