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淺表性胃炎伴糜爛且腸道不好的情況下，暑假增肥需謹(jǐn)慎。要綜合考慮飲食、鍛煉、腸胃調(diào)理等。飲食要選擇易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，鍛煉要適度，同時(shí)注意腸胃癥狀變化。 1.飲食選擇：全脂奶粉和燕麥片可以適量吃，但要注意觀察腸胃反應(yīng)。還可增加魚(yú)肉、雞肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，以及新鮮蔬菜和水果。避免辛辣、油膩、生冷食物。 2.鍛煉方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、游泳、瑜伽等，每次 30 分鐘左右，每周 3 - 5 次，避免過(guò)度勞累。 3.腸胃調(diào)理：可遵醫(yī)囑服用一些保護(hù)胃黏膜、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，如硫糖鋁混懸凝膠、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊等。 4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于身體恢復(fù)和代謝。 5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒影響腸胃功能。 總之，在增肥過(guò)程中要密切關(guān)注身體狀況，如有不適及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，增肥應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成。