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想要長高，可從睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食、心情、遺傳等方面努力。睡眠要充足規(guī)律，運(yùn)動(dòng)要科學(xué)適量，飲食要均衡營養(yǎng)，保持良好心情，遺傳因素也有一定影響。 1.睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 2.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等伸展性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 3.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4.心情：保持輕松愉快，避免長期焦慮、緊張，以免影響內(nèi)分泌。 5.遺傳：雖然無法改變，但可通過后天努力在一定程度上彌補(bǔ)。 總之，長高是一個(gè)綜合的過程，需要長期堅(jiān)持上述良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。