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長(zhǎng)期熬夜和頻繁吃泡面可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡、免疫力下降、胃腸功能紊亂等。調(diào)整飲食有助于恢復(fù)健康。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉，有助于修復(fù)身體組織。
2.攝入新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，如橙子、西蘭花，增強(qiáng)免疫力。
3.食用全谷物：像燕麥、糙米，提供持久能量。
4.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，維持身體正常功能。
5.適當(dāng)補(bǔ)充堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有健康脂肪和蛋白質(zhì)。
通過(guò)合理飲食，能夠逐步改善身體狀況，但恢復(fù)需要時(shí)間和堅(jiān)持。